Ось декілька 100-калорійних тренувань для вашого робочого дня

Потрапіть на діапазон після роботи. Півгодини удару по кулях спалить 130 калорій і допоможуть. [+] ваша коротка гра. (Кредит зображення: AFP/Getty Images через @daylife)

вашого

Подумайте про це наступного разу, коли пройдете повз зал для залів, наповнений цукерками, на Хеллоуїн: крихітний, веселий бар Snickers містить колосальні 80 калорій, а також десять маленьких шматочків цукеркової кукурудзи! Влаштуйте деякі із цих 100 калорійних тренувань у свій день, і ви не будете виглядати гарбузом, коли ми вирушаємо до чергового святкового сезону (бетча не знала, що середній американець набирає 6 фунтів між Хеллоуїном та Різдвом!)

Зверніть увагу, що ці оцінки базуються на тому, скільки калорій спалить 150-кілограмовий чоловік. Якщо ви важчі, ви можете горіти більше, а якщо легше, можливо, трохи менше, але незалежно від вашого розміру, ви можете вкрасти міні-тренування у свій робочий день.

1. Як тільки ви прокинетеся, б’єтеся об підлогу і зробите 20 віджимань. Дослідження, проведене Journal of Physiology, показало, що фізичні вправи перед їжею зменшують ймовірність тягнутися до нездорової їжі, і, безумовно, утримує вас від того, щоб захопити щось зайве, що вам не потрібно. Додайте додаткові два віджимання щотижня, і коли вам буде до 50 років, ви будете спалювати додаткові 100 калорій щотижня.

2. Чекаючи, поки таймер для яєць або мікрохвильова піч нагріє вашу вівсяну кашу, спрацює, використовуйте кухонну стільницю для підтримки і починайте роботу з 20 підняттями телят, 20 випадами та 20 віджиманнями. Ці 2-хвилинні енергетичні кухні на кухні легко вб’ють 80-100 калорій на самому початку дня, а також покращують ваш метаболізм, щоб спалювати більше калорій, коли ви рухаєтесь по ньому. Пам’ятайте, що під час підйому потрібно тримати серцевину зайнятою, щоб вписатися в певну роботу живота.

3. Станьте за свій стіл, відповідаючи на електронні листи. Заступіться за своє здоров’я! Встаючи зі стільця на одну годину під час набору тексту, ви спалите 100 калорій. Дослідження показують, що сидіння в офісному кріслі цілими днями сприяє ризику серцевого нападу, інсультів і може збрити 7 років активного життя з вашого віку.