Ось; s Як задзвонити у новому році, не збиваючи з шляху прогресу у втраті ваги Дженні Крейг

Керол Андерсон Люсія

Якщо ви схожі на багатьох американців, які вирушають у подорож, щоб схуднути, думка про новорічну ніч може наповнити вас поєднанням хвилювання та хвилювання. З одного боку, ви не хочете зруйнувати прогрес, який ви досягли; з іншого, ви хотіли б мати можливість трохи підняти п’яти і задзвонити у новому році з деякими фанфарами.

Ну, ми маємо для вас хороші новини: те, що ви подорожуєте до схуднення, не означає, що вам потрібно ховатися вдома, поки всі інші святкують. Ось шість здорових способів подзвонити у новому році з друзями та коханими поруч - не саботуючи ваш зароблений важким успіхом.

1. Придумайте постпартійний план

Останнє, що ви хочете зробити після ночі святкування, - це з’ясувати, що ви можете чи повинні їсти - або вам доведеться тягнутись до магазину за здоровою їжею, яку вам потрібно буде приготувати. Складіть список корисних закусок та страв, які ви будете їсти на Новий рік, і захопіть все в продуктовому магазині на початку дня. Ще краще: майте під рукою кілька готових страв, щоб не було потреби в підготовчих роботах!

2. Виїзд на вечірку? Спершу стратегізуйте

Попрацюйте зі своїм особистим консультантом з питань схуднення Дженні Крейг, щоб скласти ігровий план перед тим, як вийти за двері на святкування Нового року. Окрім того, розгляньте наведені нижче стратегії, які допоможуть вам не відстежувати свій план схуднення:

  • шляху
    Наповнюйтесь здоровою їжею протягом дня. Не робіть помилок, думаючи, що, пропускаючи їжу на початку дня, ви можете компенсувати їжу пізніше: це може зробити вас ненажерливим, коли нарешті настає час їжі, і змусити вас зробити неправильний вибір. 1 Плюс, здорове харчування - і правильними порціями - протягом дня може змусити вас з більшою ймовірністю продовжувати здоровий режим протягом усього вечора. Крім того, обов’язково снідайте: Дослідники з клініки Mayo Clinic 2 виявили, що регулярне пропускання ранкової їжі не тільки підвищує ризик набору ваги, але й розвитку небезпечного вісцерального жиру (також відомого як жир на животі).

  • Опинившись на вечірці, перед тим, як завантажувати тарілку, ознайомтесь із складом продуктів. Замість того, щоб брати трохи кожної страви, що пропонується, спочатку уважно розгляньте всі страви, що подаються, а потім вирішіть, які саме їсти. Вибирайте лише ті речі, які ви дійсно хочете - не потрібно брати щось просто тому, що воно є. Ще одна порада: пам’ятайте про розмір порцій.

  • Видавлюйте деякі фізичні навантаження напередодні Нового року - та на Новий рік. Тренування (навіть якщо це лише 30-хвилинна ходьба!) Перед тим, як вирушити на новорічну вечірку, може допомогти поставити вас у правильному стані розуму на решту дня. Якщо ви відчуваєте амбіцію, заплануйте тренування і на наступний день. Можливо, ви навіть захочете розглянути можливість підписатись на біг (або прогулянку) до новорічного перегону; десятки проводяться по всій території США щороку.