Ось; s Що потрібно знати про дієтичну соду та втрату ваги

соду

Фото: Kous9 на Unsplash

Ви, напевно, чули про нове дослідження, що стосується дієтичної газованої води, в якому говориться, що дієтичні напої можуть допомогти людям схуднути більше, ніж вживання простої води. Ось суть дослідження та те, що це означає для ваших зусиль для схуднення.

Ви, напевно, чули про нове дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", в якому говориться, що дієтичні напої можуть допомогти людям схуднути більше, ніж вживання простої води. Але ви, напевно, також раз за разом читали, що люди, які вживають дієтичну газовану воду, частіше страждають ожирінням: в одному звіті встановлено, що споживачі дієти, які вживають два рази на день, мали 54% шансів стати надмірною вагою або ожирінням порівняно з 32% для тих, хто пив однакову кількість звичайної соди. Можливо, ви також чули про дослідження, що пов'язують штучні підсолоджувачі з підвищеною тягою до цукру.

Отже, якщо це останнє дослідження змусило вас розгубитись, це зрозуміло. Ось суть дослідження, мій погляд на те, як поставити результати в перспективі, і чому я вважаю, що ви повинні продовжувати тягнутися до води.

У двох словах, дві групи чоловіків і жінок були введені в одну і ту ж програму дієти та фізичних вправ, за одним винятком. Одна група пила воду, а інша - збиту дієтичну соду. Через 12 тижнів дієти, що вживають газовану воду, втратили 5,95 кг (близько 13 фунтів) порівняно з 4,09 кг (трохи менше 9 фунтів) для тих, хто пив воду. Автори дослідження припускають, що група води могла втратити менше ваги, оскільки вони насолоджувались своїм солодким смаком їжею, яка, на відміну від дієтичної газованої води, містила калорії - включаючи йогурт, печиво та морозиво. Співавтор дослідження, доктор Джим Хілл з Університету Колорадо, Центр здоров’я та оздоровлення Аншутц, заявив CNN: «Має сенс, що групі води було б важче дотримуватися загального раціону, ніж (штучно підсолоджені напою) ". Іншими словами, ви повинні якось задовольнити свій ласун.

Незважаючи на чотири зайві кілограми тих, хто вживає дієтичну газовану воду, я втратив у цьому дослідженні, я просто не можу рекомендувати пити дієту АБО звичайну соду. Ми всі чули про небезпеку надлишку цукру, і звичайна сода є основним джерелом в американській дієті.