Ось; s Скільки ви кілометрів; d Потрібно гуляти, щоб схуднути, і попередження, здається, багато

У середньому людина проходить близько 2000 кроків за півкілометра, що спалює приблизно 100 калорій, за словами Кортні Медоус, сертифікованого NASM персонального тренера та тренера з фітнесу. "півкіло жиру дорівнює 3500 калоріям", - сказала вона POPSUGAR. Отже, щоб скинути півкіло на тиждень - здорова мета, на думку експертів - вам потрібно спалити 500 калорій на день. "Це означає, що ви повинні прагнути приблизно 10 000 кроків на день, що еквівалентно п'яти милям".

гуляти

Якщо ця цифра видається лякаючою, пам’ятайте, що вона включає все, що ви робите протягом дня, як-от прогулянки по дому чи магазині.