Ось що робили 300 віджимань щодня для цього хлопця

На час виклику він їсть 1200-калорійний сніданок, 500-калорійну закуску, 1000-2000-калорійний обід, ще одну закуску, 1000-калорійну вечерю і закінчує 800-калорійним коктейлем, покладаючи калорійність кожен день близько 4950.

віджимань

"М'язова пам'ять починає битися, - каже він приблизно через 10 днів місячного випробування, - тому тепер повторення починають ставати простішими, і я можу пройти їх швидше".

Зуніга впроваджує прогресивні перевантаження протягом 30 днів, збільшуючи обсяг рухів, повністю розводячи руки на кожному повторенні після ослаблення протягом перших 10 днів. Потім він уповільнює темп повторень протягом останніх 10 днів виклику, створюючи більшу напругу м’язів і вимагаючи більш контрольованих рухів. Ці повтори настільки фізично інтенсивніші, що Зуніга повинен розділити їх на десятки, щоб виконати їх.

На початку місяця Зуніга важив приблизно 181 фунт. З’ївши майже 5000 калорій і зробивши 300 віджимань протягом 30 днів, він важив 189 фунтів - і демонструє видиму чіткість і ріст у грудях. "У мене є печ!" Каже, в захваті. "Мовляв, тут насправді щось є!"