Ось скільки калорій потрібно спалити, якщо хочете скинути фунт

Втрата ваги може бути складною проблемою для багатьох людей, особливо коли ви берете до уваги строгі тренування, чисте харчування та підрахунок кількості калорій, які ви повинні спалити, якщо хочете бачити результати. Хоча науковим правилом є те, що вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб схуднути на один кілограм, спалювання 3500 калорій на день, мабуть, здається страшним і неможливим. Хороша новина полягає в тому, що це також не ідеально.

спалити

Замість того, щоб прагнути спалити 3500 калорій на день, вам слід подумати про спалення 500 калорій на день загалом 3500 до кінця тижня. Втрачати один фунт на тиждень є більш ідеальним, оскільки це свідчить про те, що ви втрачаєте жир, а не м’язи, за словами Крістін Луфф, сертифікованого особистого тренера та спеціаліста з фітнес-харчування.