Робіть чит-харч
Стара приказка «шахраї ніколи не процвітають» - це щось, що вбудовувалось у більшість із нас, коли ми були дітьми, але як щодо обману?
Обманну їжу часто також називають "повторною подачею" - це, в основному, надлишок калорій (як правило, з більшим вмістом вуглеводів і жирів), запланований, як правило, раз на тиждень, як нагорода за дотримання певного режиму харчування.
МИСЛЕННЯ ЗАРАЗ.
Знаючи, що у вашому організмі буде обмеження калорій, а вуглеводи - це той, який ми, як правило, відчуваємо найбільше, два гормони лептин, і його аналог Грелін, є ключовими драйверами, які повідомляють нам, коли ми голодні чи ситі. Лептин (білок, що виробляється в жирових клітинах) повідомляє мозку (через Гіпоталамус), що у нас достатньо запасів жиру в організмі, і, в свою чергу, контролює наш апетит/голод. Зараз від самодієвих дієт відбувається втрата жиру, тобто у нас виробляється менше лептину. Отже, коли ми втрачаємо жир, наші гормони автоматично змінюються.
Грелін - це стимулятор апетиту, який сигналізує про вивільнення гормону росту і виробляється шлунком, коли він порожній, і знову, як Лептин, подає Гіпоталамусу, що потрібен сигнал, щоб сказати організму їсти. Не зовсім те, що ми хочемо почути під час дієти, адже «порожній» шлунок - це невід’ємна частина дієти.
ОТЕ, ДЕ ВСТУПАЄ ЧИТАННЯ.
При правильному застосуванні оброблена їжа може змінити гормони, відповідальні за метаболізм та регуляцію інсуліну, підвищити запаси глікогену для збільшення енергії та зберегти спалювання калорій та використання жиру пріоритетом номер один.
Зараз існують різні рівні дієти та індивідуальні потреби в певному рівні жиру в організмі, а бодібілдер для змагань є крайнім, спрямований на дуже низький рівень жиру в організмі (
4/5%) при підвищеному ризику гормонального дисбалансу, який зазвичай регулює споживання енергії/калорій, масу тіла та стабільність жирової маси, контролює придушення голоду і, зрештою, метаболізм - з метаболічними пошкодженнями реальна можливість.
Після споживання обманної їжі посилення метаболізму може тривати кілька днів після того, як ваше тіло його перетравить (навіть якщо ваш шлунок не вважає цього), компенсуючи падіння гормонів, яке відбувається, коли дефіцит калорій знову поновлюється.
Це «розпалювання вогню», як його іноді називають, може дати результат і прорвати плато, що може статися, коли організм починає саморегулюватись до певного режиму.
НЕ ТАК НАУКОВИЙ БІТ.
Обманні страви дійсно можуть бути на що чекати з нетерпінням, а також можуть дати вам можливість їсти „нормально“ з родиною чи друзями протягом вибраного часу, тому час може покращити користь обманної їжі та поширити її на соціальні ситуації. Таким чином, вихідні, як правило, найбільш логічний час для подачі їжі, причому вечірня їжа є найбільш підходящою, оскільки ви менш імовірно продовжуєте їсти, коли вечір наближається до кінця, на відміну від сніданку - попереду довгий день, інакше!