Ось скільки калорій ви спалюєте від ходьби - калорії, спалені від ходьби

Це залежить від ваги та швидкості!

ходьби

Ходьба може здатися простою, але вона, безсумнівно, може зробити для вашого тіла багато чудових речей. Насправді ходьба - це смішно гарне тренування. Це не тільки спалює калорії та збільшує кровообіг, але це також чудовий спосіб запобігти хронічним захворюванням та покращити здоров’я серця.

Проходження додаткових 2000 кроків на день до 10000 кроків було пов'язано з 10% меншим ризиком серцево-судинних подій, згідно з публікацією Американського коледжу спортивної медицини за 2019 рік.

Працюйте щонайменше до 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, радить Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США. Ось розподіл калорій на основі вашої ваги та типу напірних дій, які ви робите:

Якщо ви важите від 120 до 140 фунтів

Ходьба з помірним темпом (3 милі/год)

  • 15 хвилин: 50 калорій
  • 30 хвилин: 100 калорій
  • 1 година: 200 калорій

Ходьба швидким темпом (4-5 миль/год)

  • 15 хвилин: 95 калорій
  • 30 хвилин: 185 калорій
  • 1 година: 370 калорій

Пішохідний підйом (3,5 милі/год)

  • 15 хвилин: 90 калорій
  • 30 хвилин: 180 калорій
  • 1 година: 355 калорій

Піднімання сходами (3 милі/год)

  • 15 хвилин: 120 калорій
  • 30 хвилин: 240 калорій
  • 1 година: 275 калорій

Пішохідний спуск (2,5 милі/год)

  • 15 хвилин: 40 калорій
  • 30 хвилин: 85 калорій
  • 1 година: 165 калорій