Ось так виглядає 500 ккал

виглядає

Чи є у вас швидкий втрата ваги, шість упаковок або велика частина в меню, варто знати, що ви отримаєте від їжі.

Калорії, як відомо, не були створені однаково - це означає, що ви не отримаєте однакових харчових переваг від 500 ккал шоколаду порівняно з 500 ккал чистої збалансованої їжі.

Подібним чином, створення дефіциту калорій, на якому можна базувати свою втрату ваги, може бути відносно прямим; 500 ккал легко витратити з вашого раціону - всі докази тут, нижче - за умови, що ви знаєте, що робите.

Тут MH показує вам, звідки ви можете отримати 500 калорій, як вони можуть виглядати і де їх легко сховати. Просто ваша дієта ніколи не повинна збивати зі шляху.

Що це?

150 г курячої грудки (239 ккал), 133 г солодкої картоплі (114 ккал), 1/2 середнього авокадо (117 ккал) і чашка зеленої квасолі (20 ккал) на загальну суму 490 ккал.

Чому?

Існує причина, чому трансформатори МН з добросовісною енергією та чистозахисні фанатики клянуться цією комбінацією для нарощування м’язів. Це їжа з ідеальним балансом. Наповнений потрібною кількістю білків, вуглеводів та жирів, це втілення справді чистої дієти. Це також дешево, тому не виправдовуйтесь.

Давайте проведемо вас через це. Курка, як і передбачається, є найкращим другом ваших м’язів, оскільки 150 г курячих грудок упаковує колосальні 54 г білка з мізерними 2,6 г жиру. Так само солодка картопля буде годувати ваші м’язи глікогеном, допомагаючи їм відновлюватися після особливо виснажливого сеансу та готуючи вас до наступного. Авокадо (знову ж таки улюблений в Instagram) підживлює ваше тіло здоровим жиром, довше залишаючи вас ситими і зменшуючи спокуси на 28%, повідомляє Nutrition Journal. Зелень додає вітального штриху.

Хоча це може бути дещо з простої сторони (іноді найкращі речі), ця їжа є прекрасним прикладом багатої поживної їжі порції, яка залишається в межах ваших макросів і принесе вам користь у багатьох відношеннях. Наприклад, авокадо допоможе контролювати рівень холестерину, одночасно забезпечуючи 10% вашого вітаміну Е RDA для більш молодої шкіри. Недарма хіпстери, пов’язані з кафе, такі самовдоволені.