Оселедець проти цільного молока

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина оселедець цільне молоко
Білок 23г 11г
Вуглеводи 0г 15г
Клітковина 0г 0г
Жир 11г 11г
Монунсат. Жир 5г 11г
Полісунсат. Жир 3г 1г
Насичених жирів 3г 6г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаоселедецьцільне молоко
Холін19%11%
Вітамін А6%15%
Вітамін С1%0%
Вітамін Е11%2%
Вітамін К0%1%