Чи варті калорії в бананах?
Банани - це смачна їжа, від смакерів до хліба та булочок, і до всіх самостійно. Вони також трапляються на першому місці у списку улюблених фруктів Америки. Але, на жаль, для цієї цілком натуральної закуски банани погано сприймають. Багато дієтологів і тренерів говорять взад-вперед про те, чи є банани їжею, яку можна смакувати чи пропускати. Але не засмучуйтесь - якщо ви любите банани, насолоджуватися ними все одно чудово.
Один банан середнього розміру містить 105 калорій з 27 грамами вуглеводів, приблизно однакова кількість на порцію, як яблука та груші. І хоча вони іноді злоякісні через більшу кількість цукру, не лякайтесь. Банани містять складні вуглеводи, а також повні калію та вітамінів B-6 та C. Поговоріть з будь-яким бігуном, і вони скажуть вам, що банан робить чудову закуску перед тренуванням (це улюблений ультрамаратонець Дін Карназес), тому що він пропонує приплив енергії, необхідної для живлення під час тренування, не обтяжуючи тіло.