Основи навчання Чи підводне плавання спалює калорії; Життя аквалангіста
Підводне плавання може бути фізичним видом спорту, що вимагає серцево-судинної форми та сили. Але чи підводне плавання спалює калорії?
Наявність розумної фізичної форми та ІМТ є важливою частиною безпечного дайвера. Навіть як рекреаційному дайверу, можливо, доведеться мати справу з несподівано сильною течією, буксирувати втомленого приятеля або просто нести своє спорядження до точки входу на берег і з неї. Більш того, як відомо, погана фізична форма та надлишок жиру в організмі є схильним фактором для декомпресійної хвороби. Однак деякі дайвери можуть сприймати регулярні фізичні вправи або підрахунок калорій як звичну роботу і вважають, що просто занурення є достатньою вправою саме по собі. Але чи підводне плавання спалює калорії?
Якщо так, то це здається здійсненою мрією - дайвінг - це такий приємний досвід, що думка про те, що це може допомогти нам бути стрункими та покращити форму, є спокусливою. Але чи є дайвінг хорошим тренуванням? Чи можете ви залишити заняття в тренажерному залі і просто піти на дайвінг з друзями щотижня? Що є фактом, що стоїть за підводним міфом?
По-перше, підводне плавання та міцне фізичне здоров’я та фізична форма часто поєднуються. Багато людей, які регулярно пірнають, вже ведуть активний спосіб життя і, як побічний ефект, мають хорошу фізичну форму. Відносини, особливо з професійними дайверами, є симбіотичними; дайвер придатний, оскільки їм потрібна підготовленість, щоб виконувати свою роль, і дайвінг (і пов'язані з цим фізичні завдання роботи професійним дайвером) допомагають це розвивати. Однак, що є реальністю для випадкових дайверів? Дайвінгу, на самоті, достатньо, щоб підтримувати вас у формі?
Спалювання калорій до і після занурення
Хоча занурення - при правильному проведенні - є відносно невимушеним у воді, завдання навколо занурення часто перевіряють силу та підготовленість дайвера і, очевидно, спалюють калорії.
Перевезення важкої техніки на спині до місця входу в спеку може бути втомлюючим. Деякі занурення на берег можуть передбачати прогулянку на значній відстані по піску або нерівній землі, підвищуючи рівень вашого напруження та частоту пульсу. Ви спалите ще більше калорій, якщо більш об’ємне обладнання, наприклад, гігієнічні костюми та спальні комплекти, стануть частиною вашої установки.
Потрапляючи у воду, вам іноді доводиться проводити поверхневий заплив до точки спуску, що вимагає серцево-судинних вправ, і, отже, ви спалите більше калорій.
Фізичні навантаження необхідні і в зворотному напрямку в кінці занурення. Якщо екіпаж човна не підніме дайвера на рівень палуби водолазним підйомником, йому або їй потрібно буде підняти свою вагу, піднявшись по сходах назад на рівень палуби або сівши на зодіак або човен та піднявшись назад у.
Подібно до бездумних кроків, які ми фіксуємо на закріпленому на зап’ястці лічильника кроків протягом звичайного дня, кожне з цих завдань спалює калорії, а не дайвер свідомо їх реєструє - рухи властиві зануренню.
Справа з несподіваним
Сплануйте занурення і зануріть план - ми всі знаємо цю мантру. Однак іноді все може піти не так.
Несприятлива зміна погодних умов може означати збільшення прибою, сплеску або струму. Таким чином, дайвер може зіткнутися з фізично складнішим входом або виходом з води, або йому доведеться сильніше плавати, щоб прокласти шлях до точки спуска та з неї. Під час занурення їм, можливо, доведеться сильніше натискати і збільшувати швидкість плавників, щоб уникнути небезпеки або сховатися від руху води по затонулій судна або рифу.