Остаточний список здорових кухонних предметів - Інститут інтегративного харчування
Зображення через Shutterstock
Хоча ми часто говоримо, що здорове харчування починається з того, що у вас на тарілці, справжній виклик трапляється ще до того, як ми дійдемо до того, щоб сісти за їжу. Все починається з того, чим ви запасаєте комору та холодильник!
Якщо ви купуєте оброблену їжу, набагато важче буде уникнути її, як тільки заплатите і принесете додому. Однак, якщо ви запасите свою кухню корисними інгредієнтами, то ви, швидше за все, будете їсти корисну їжу більшу частину часу.
Звичайно, це не означає, що ви не можете насолоджуватися випадковим частуванням, насправді, помірність є однією з основних концепцій інтегративного харчування, але це робить світ різним, починаючи з міцної основи справжня їжа.
Ось деякі з наших улюблених предметів здорової комори та холодильника!
- Різноманітність ваших улюблених чаїв
- Горіхове або насіннєве масло (мигдальне, арахісове або соняшникове насіння)
- насіння Чіа
- Сирий мед або кленовий сироп
- Борошно для випічки без глютену або цільної пшениці
- Ванільного екстракту
- Сирі горіхи (кеш'ю, волоські або бразильські горіхи)
- Гарбузове насіння
- Насіння конопель
- Кіноа
- коричневий рис
- Рисова локшина
- Гречка
- Цільнокатаний овес
- Чорні боби
- Інша квасоля (каннелліні, нирка або пінто)
- Французька, червона або зелена сочевиця
- Нут
- Мунг
- Гімалайська або кельтська морська сіль
- Чорний перець
- Куркума
- Порошок чилі
- Кориця
- Поживні дріжджі