Основи періодичного голодування; Переваги - Ресурсний центр молодості

Опубліковано: 22 червня 2020 | Автор: Росіо Рамос

З роками періодичне голодування стало популярним способом харчування. Для багатьох це не дієта, оскільки вона не обмежує продукти, а натомість обмежує періоди прийому їжі. І для тих, хто зміг скористатися цим способом життя, є багато переваг.

Що таке періодичне голодування

Як випливає з назви, періодичне голодування передбачає чергування періодів голодування та прийому їжі. Під час посту дозволяється вживати воду, каву та чай без додавання цукру або інших калорійних добавок - обмеження споживання калорій під час посту є важливим.
Два найпопулярніші методи голодування - це щоденні 16-годинні пости або 24-годинні голодування один-два рази на тиждень. Багато хто вважає, що такі типи харчування є більш звичним і природним способом харчування в порівнянні із сучасним режимом 3–5 прийомів на день. Тисячі років тому, коли їжа не завжди була легкодоступною, люди могли тривалий час залишатися без їжі.

Вплив та переваги на здоров'я

Хоча багато людей використовують періодичне голодування, щоб підтримувати здорову вагу, в організмі відбувається багато змін під час голодування. Відповідно до Інтермітуючого голодування 101 - Кінцевий посібник для початківців, деякі переваги голодування включають:

---