Основи силових тренувань Чотири принципи силових тренувань - Answer Fitness®
Вивчіть основи силових тренувань і починайте спалювати більше жиру, збільшуйте свої сили та станьте більш підготовленими, ніж будь-коли раніше.
Дослідження полягає в тому, що включення тренувань з обтяженням та опором до щотижневих тренувань має гарний сенс для здоров’я та фізичної форми, незалежно від рівня вашого досвіду.
Ви знаєте переваги силових тренувань, тому зараз це лише питання того, щоб це зробити.
Але перед тим, як вдарити по вагах, вам слід витратити кілька хвилин, щоб зрозуміти ключові принципи ефективної тренування на вагу та опір. Знання цих перевірених правил силових тренувань забезпечить вам успіхи у тренажерному залі, незалежно від ваших особистих цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Існує багато жаргону, який кидають фітнес-тренери та відвідувачі тренажерних залів, які ви повинні розуміти. Іноді це може здаватися іноземною мовою, але як тільки це пояснить простою мовою (ми любимо називати це в офісі), це буде мати сенс у всьому світі.
Основи силових тренувань: що потрібно знати, щоб розпочати
Гаразд, отже, ви переконані, що вам потрібно почати включати тренування з обтяженнями у свою програму тренувань.
Чудово. Тепер з чого ви почнете?
Почнемо з чотири основних принципи силових тренувань:
Як завжди, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як проводити будь-яку програму тренувань щодо опору, ваги або кардіотренування.
Коментарі (6)
привіт, приємні поради, масовий - це відпочинок та відновлення. Люди завжди прагнуть пропустити це, зробити багато роботи, перевантажуючи своє тіло, і тоді ніколи не отримують ніяких адаптацій. Ви повинні дати своєму тілу відпочити і відновитись, щоб насправді отримати будь-які пристосування до тренувань, які ви пройшли. Вітаємо за хороший пост.
Стаття мені подобається. Мої цілі в спортзалі завжди змінюються. Зазвичай я піднімаю важкі, з низькими повтореннями, близько місяця. Потім, наступного місяця я перейду на легшу вагу, з більшою кількістю повторень. Однак мене ніколи не болить більше, навіть якщо я тренуюсь, поки не знаю, що мої м’язи втомлені.
Чудова стаття про основи силових тренувань. Я знаю багатьох людей, які насправді працюють надто важко і в кінцевому підсумку роблять речі гіршими, ніж були раніше. Як ви вже сказали, важливо дати 48 годин, а іноді навіть 72 години для відпочинку та відновлення, перш ніж знову відпрацьовувати ту саму групу м'язів. Особливо це стосується торговців.
Ще одним важливим аспектом тренувань є правильне харчування. Харчуватися 6 разів на день дуже важливо, чи тонізуєте ви, чи намагаєтесь наростити масу.
Дякую за статтю! Чудовий сайт. Я повернусь за ще!