Основні поради щодо оптимізації імунітету під час пандемії COVID-19
Як говориться, "їжа, яку ви їсте, може бути найбезпечнішою формою ліків або найповільнішою формою отрути".
Нещодавно COVID-19 поставив заслужений центр уваги на те, як міцна імунна система та хороші дієтичні звички можуть дати шанс на боротьбу з хворобами. Гарні харчові звички та хороша система дієтичних добавок завжди були критично важливими для здорового життя, лише зараз це стало більш важливим, ніж будь-коли, внаслідок цієї глобальної пандемії.
Наступні поради щодо харчування допоможуть вам істотно підвищити свої дієтичні звички для зміцнення вашої імунної системи.
Їжте Веселку
Бути ізольованим вдома може бути жахливим досвідом, особливо для маленьких дітей, які процвітають від радості та різноманітності у зовнішньому світі.
Ось чому важливо вносити якомога більше різноманітності в щоденні страви. Барвисті овочі, фрукти та зелень багаті необхідними вітамінами, а також роблять ваші страви більш смачними та приємними. Якщо ваш малюк прискіпливий, ви можете ввести в свій раціон ароматизовані та веселі клейкі вітаміни, такі як Vitables від iHerb.
Примітка: Дотримуйтесь практик безпечного поводження з продуктами харчування, коли ви використовуєте свіжі інгредієнти.
Додайте у свій раціон їжу, що підвищує імунітет
Фрукти та овочі та овочі та фрукти!
Ось це найпростіший емпіричний приклад - купувати їжу, що підвищує імунітет. Давайте швидко перелічимо кілька конкретних поживних речовин, які допомагають зміцнити вашу імунну систему разом з їжею, яка їх містить.
Вітамін А
Вітамін А допомагає регулювати проліферацію клітин, яка є ключовим компонентом вашої імунної функції. Це також допомагає формувати ваші слизові тканини, що в основному є «захистом передової лінії» вашого організму від патологічних запрошень. З цієї причини він надає терапевтичний вплив на різні інфекційні захворювання.
Джерела - морква, шпинат, канталупа, солодка картопля, абрикоси
Вітамін С
Вітамін С має цілющі властивості завдяки своїй сильній антиоксидантній силі, саме тому дефіцит вітаміну С може зробити вас дуже сприйнятливими до інфекцій. Більше того, особливо коли мова йде про захворювання дихальних шляхів, такі як COVID-19, вітамін С допомагає заспокоїти та лікувати такі симптоми, як тяжкість застуди та зменшення хворобливого запалення. Це також діє як профілактичний засіб проти системних інфекцій.