Основні принципи вегетаріанської дієти - ароматизовані насолоди

Хоча ви можете подумати інакше, вегетаріанська дієта відповідає всім дієтичним вимогам. Для того, щоб переконатись, що все в порядку, ви повинні знати про основні принципи вегетаріанської дієти.

Білок

Ви можете задовольнити свої щоденні потреби, якщо вживаєте правильну їжу на рослинній основі. Переконайтеся, що у вас є трохи квасолі, горіхів, сочевиці, соєвих продуктів та рису. Незважаючи на те, що у вас є сир для білка, не забувайте, що вони також містять насичені жири.

Кальцій

Як один з найважливіших основних принципів дієти, яка вегетаріанська, ви повинні думати про рівень кальцію. В якості закусок прийміть сир, молоко та йогурт. Якщо у вас немає лактози, подумайте про збагачені пластівці для сніданку, фруктові соки та темні листові овочі, оскільки всі вони мають високий вміст кальцію.

Кількість і колір

Думаючи про основні принципи вегетаріанської дієти, ви повинні знати, що фрукти та овочі містять багато клітковини, мінералів, вітамінів та антиоксидантів. Шукайте яскраво забарвлених фруктів та овочів, оскільки вони містять більше вітамінів, вони підсилюють імунну систему та мають протизапальні властивості.

---