Основні вітаміни для здоров’я зубів та ясен

доктором Шерон Робінсон

Неділя, 29 березня 2020 р

ПРАВИЛЬНЕ харчування корисне для всього вашого тіла, включаючи зуби та ясна. Вживаючи правильні вітаміни з їжею або добавками, ви можете допомогти захистити своє здоров’я порожнини рота.

Ознайомтеся з цими п’ятьма основними вітамінами для здоров’я зубів та ясен.

1. Кальцій

Кальцій корисний не тільки для ваших кісток, він корисний і для ваших зубів. Кальцій допомагає формувати і підтримувати здорові зуби.

Молочні продукти, такі як молоко та йогурти, містять кальцій, який легко засвоюється організмом. Хорошими джерелами є також консервований лосось і сардина з кістками.

Веганські варіанти включають зелені, листові овочі, патоку з чорного ремінця та збагачені злаки.

2. Фосфор

Фосфор - ще один важливий вітамін для здорових зубів. Крім кальцію, у вас більше в організмі фосфору, ніж будь-якого іншого мінералу, і більша частина його знаходиться у ваших зубах.

Це необхідно для обслуговування та відновлення всіх тканин організму. Що стосується рота, фосфор працює з кальцієм, щоб зберегти зуби міцними.

Фосфор присутній у багатьох продуктах, багатих білком, таких як м’ясо, яйця, горіхи, бобові та молочні продукти. Він також міститься в цільнозернових продуктах, сухофруктах і навіть газованих напоях.

Більшість людей отримують достатню кількість цього вітаміну у своєму звичайному раціоні без необхідності прийому добавок.

3. Вітамін D

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров’я зубів. Цей мікроелемент повідомляє вашому кишечнику засвоїти з’їдений кальцій і перенести його у кров.

Не маючи достатньої кількості вітаміну D, ваше тіло буде вимивати кальцій з ваших кісток.

4. Вітамін С

Хоча багато вітамінів корисні для ваших зубів, інші, як вітамін С, корисні для ваших ясен.

---