Останнім часом поділяю свою дієту - Шаліс Ноель
Справа змінюється, але я хотів повідомити вас про те, що я регулярно їжу. Я схильний їздити циклами. Просто запитай у Рід, коли він закочує очі. Ха! Іноді я пропускаю тост і йду на смузі fab4. Обід - це в основному суп та салат, а вечеря - курка та рис. Як правило, я намагаюся уникати рафінованих цукрів та хліба просто тому, що не відчуваю себе чудово, коли їх їм. Я також вірю, що "все в міру", тому випадкові солодкі частування - це цілком гра! Додатково я намагаюся випити 8 склянок води.
Отримання особистого
Я вагався ділитися цією історією тут, але ось вона! Сподіваюсь, це може послужити підбадьоренням для читача, який, можливо, постраждав подібним чином.
У мене був розлад харчової поведінки в коледжі. Я відчував тиск, щоб бути “ідеальним”. Ідеальні оцінки, ідеальне тіло. Поки я був лише середнім студентом, я відчував тиск контролювати те, що я їв. Я обділив себе, і в глибині душі не був щасливим. Хоча я вдячний, що цей розлад не тривав у мене довго, я дізнався багато нового про себе і про те, як виглядає справжнє здоров’я. Це, здавалося б, не щаслива худа фігура 4,0 ГПД, а прийняття себе таким, яким ти є, яким Бог задумав. Я багато досліджував у бібліотеці (до того, як ноутбуки були скрізь!) І вивчав, як наше тіло працює з їжею та як це може вплинути на ваш вигляд та почуття. З цього моменту у мене з’явилися здорові стосунки з їжею, і я виявив, як мені подобається досліджувати їжу та дієту. Я ніколи не цурався здорової їжі лише тому, що вона не смакувала. Якби це було добре для мене, я б навчився подобатися. Я тут, щоб повідомити, що депривація не працює. Коли я годую своє тіло здоровою їжею, активний, даруючи собі благодать у своїй недосконалості і буду вдячний за тіло, яке мені дав Бог, Я ВІДЧУВАЮ СВОЄ КРАЩЕ.
"Запереч свою слабкість, і ти ніколи не зрозумієш сили Божої в тобі".
- Джоні Ерексон Тада (ми з дітьми більше вивчали подорож Джоні з квадраплегією, і я заохочую і вас!)
Примітка про жири, яка суперечить тому, що ви повірили або вам сказали. І протилежність харчовій піраміді.
Корисні жири (тобто олія авокадо, мигдальне масло, органічне арахісове масло, авокадо)
1. Ці жири тримають вас ситішими протягом тривалого періоду часу. Дослідження показали, що здорові ненасичені жири (такі як мононенасичені або поліненасичені омега-3 або омега-6 жири) позитивно впливають на насичення та допомагають регулювати апетит, контролюючи вивільнення гормонів апетиту. Більше про цю дискусію ТУТ.
Маючи це на увазі, я намагаюся включити в свій раціон корисні жири. Як сніданок! Багато з вас НЕ отримують необхідну кількість жиру у своєму раціоні. Я знаю, що не був, і це змусило мене жадати більше СОЛОДКОГО та СНАКІВ.