Остерігайтеся фантомних калорій

Закуска
Існує безліч доказів того, що більшість людей споживають набагато більше нездорової їжі, ніж вони уявляють. Ці “фантомні калорії” вкрадаються в наш раціон несподіваними способами, часто змушуючи нас вживати сотні або навіть тисячі зайвих калорій протягом декількох днів.

Головна страва
Ось деякі найпоширеніші винуватці фантомної калорії:

Café Physique
Рідкі калорії - більшість людей помиляються, вважаючи, що рідини не можуть змусити вас набирати вагу стільки, скільки тверда їжа. Насправді 200 калорій зі склянки соку можуть змусити вас набрати вагу так само, як 200 калорій з кексу. Калорії можуть навіть потрапити в некалорійні напої, коли ви змінюєте їх на смак - як, коли ви кладете цукор і вершки в каву.

Тарілка вашого малюка - люди, які мають дітей, особливо схильні до вживання більше калорій, ніж вони очікували. Коли ви сідаєте на дієту, ви, як правило, робите один прийом їжі для себе, а для дитини щось інше, але багато батьків роблять помилку, гризучи їжу своїх дітей або навіть доробляючи те, що не їдять їхні діти. Вперед і просто збережіть їхню їжу на потім. Вони з’їдять його, коли знову зголодніють, і ваші стегна вам за це подякують.

Незаплановані закуски - Іноді просто важко уникнути поганої їжі. Навіть коли ви намагаєтеся правильно харчуватися, завжди здається, що люди пропонують вам спокусливу та смачну їжу на роботі, світських заходах і, можливо, навіть у вашому власному домі. Важко сказати “ні”, коли все виглядає так добре, і легко просто піти разом з натовпом. Ви повинні прийняти свідоме рішення, щоб спланувати свої “обманні” страви чи закуски і намагатися не відступати від плану.