Дієта дієти MLB Slugger Еріка Темза, який каже, що розтяжка - це все GQ
Перший бейсмен/аутфілдер "Мілуокі Брюерз" є одним з найсильніших гравців у бейсболі, але цінує гнучкість у порівнянні з пауерліфтингом.
Дієта в реальному житті - це серія, в якій GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма посередниками про свої дієти та режими вправ: що працює, що ні, і де вони все ще вдосконалюються. Майте на увазі, те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.
Ви б цього не знали, дивлячись на нього, але перший баз/аутфілдер Мілуокі Брюерз Ерік Темз не дуже зацікавлений у піднятті великої ваги. Так, у молоді роки він займався статурою бодібілдера - той, який точно не розвіявся, - але зараз, у 32 роки і в розпал кар'єри після несподіваної зупинки гри в бейсбол у Кореї, Темза поставила перед собою щось дуже важливе різні: розтяжка.
Він не може цього насититися. Він любить йогу, особливо інь йогу, яка передбачає тримати пози так довго, що деякі люди практично засинають. Він процвітає від відчуття, яке виникає при розтягуванні, поки його тіло не відчуває, що воно постійно формується в нове положення.
Коли Темза був майбутнім майором-лігером, він намагався залишитися в складі і показати очевидну силу, яка, здавалося б, мала бути в його репертуарі. Але він знайшов цю силу в Кореї, і запорукою його успіху був не пауерліфтинг - це гнучкість та мобільність. Також: Набагато здоровіші варіанти їжі, ніж він їв би в Америці. У 2015 році Темз виграв нагороду MVP Корейської організації з бейсболу, а в 2017 році повернувся в MLB із абсолютно новою філософією фітнесу, яка негайно виплатила дивіденди. Він вдарив 31 домашній прогін для "Пивоварів", забезпечивши кілька несподіваних і вкрай необхідних відходів. Минулий сезон був спричинений травмами, але цього року Темза має середній показник середньої вати (0,268) із 13 гравцями в 87 іграх.
Після недавньої тренувальної сесії, Темз поговорив з GQ про найкращі стратегії важкої атлетики під час виснажливого сезону, про нові знання кулінарії та про те, чи зможе він взяти Джона Сіну, якого він (жартома) поставив у глухий кут перед червневою грою. борцівське кільце.
GQ: Я деякий час знаю, що ти відмовився від використання більш важких ваг. Як виглядає ваш тренувальний режим зараз?
Ерік Темза: Протягом сезону ваші тренування стосуються не втоми. Це отримує невеликий насос, щоб ваші м’язи все ще працювали, а також для запобігання травм. Для мене найкраще працює багато смуг опору. Я відчуваю, що це більше виграш за ваші гроші. Багато велосипедів, спринтів, плиометрії. Це в поєднанні з розтяжкою. Якщо я роблю ваги протягом року, я стану об’ємним і втомленим. Особливо присідання, мої ноги відчуватимуть по 1000 фунтів на полі.
Чи є щось із цієї посади специфічним? Мовляв, чи має глечик різну процедуру порівняно з позицією гравця?
Точно. Вагові кімнати, як правило, завжди є глечиками, оскільки вони отримують так багато вільного часу. Вони кидають один раз на п’ять днів, щоб вони могли зайти туди і розчавити ноги протягом доби, а потім відновитись. Багато з цих хлопців не роблять багато роботи з верхньою частиною тіла - це більше спина, серцевина і багато ніг. Я б сказав, що гравці-позиціонери більше зосереджуються на велосипеді, легких ногах, легких руках, а потім великій рухливості, розтяжці та пінній прокатці.
Так, я хотів запитати вас про розтяжку. Одного разу ти сказав, що розтягуєшся по кілька годин на день. Як хтось розтягується так довго?
[Сміється] Це не все одночасно. Раніше я порвав свою квадроцикл, тому що був настільки щільним, зв’язаним, тренуючись за журналом Flex. Я добре виглядав у формі, але вона насправді не функціонувала. Моєю реабілітацією для цього була йога. Я займався йогою щодня протягом трьох годин, по півгодини з половиною занять. Це була силова йога, за якою слідувала інь-йога. Інь-йога - це специфічні пози протягом чотирьох-п’яти хвилин - ви просто тримаєте довгу-довгу розтяжку. Пам’ятаю, коли я вперше починала, у класах було багато вагітних жінок і жінок старшого віку, і вони засинали, тримаючи ці пози. Це повинен бути розслабляючий клас, але я капаю піт і судом, бо я зовсім не був гнучким. Доводиться це проробляти, а також проводити дослідження гімнасток та спортсменів - я справді захоплений цими матеріалами та різними роботами. З точки зору гнучкості, мені потрібно сидіти в розіграші приблизно три-чотири хвилини, де боляче, але ваші м'язи через деякий час розслабляються.