Соковиті апельсини сповнені корисних для вас здоров’я - справжньої їжі для життя

Смачні, соковиті апельсини - здорове задоволення! Вони, безсумнівно, є дуже здоровою суперпродуктом, оскільки допомагають боротися з раком, боротися з вірусними інфекціями, полегшувати запор та багато іншого.

Цей фрукт - це більше, ніж смачне ласощі, це дуже корисна суперпродукт, що означає, що він наповнений поживними речовинами та користю для здоров'я. Вони користуються популярністю у спортсменів, оскільки їх можна легко з’їсти за прилив енергії. Мені подобається їсти один-два на день більшу частину року з тих самих причин, і я не спортсмен.

Тепер час вивчити всі дивовижні переваги цього фрукта.

13 Користь апельсинів для здоров’я

1. Допомагає запобігти раку

Вони багаті цитрусовими лімоноїдами, які, як доведено, допомагають боротися з низкою різновидів раку, включаючи шкіру, легені, молочну залозу, шлунок і товсту кишку.

2. Склянка апельсинового соку на день може запобігти появі каменів у нирках

Регулярне вживання апельсинового соку запобігає захворюванням нирок та зменшує ризик утворення каменів у нирках.

"Апельсиновий сік може потенційно відігравати важливу роль у лікуванні нирково-кам'яної хвороби, і його можна розглядати як варіант для пацієнтів, які не переносять цитрат калію", - говорить дослідник Кларита Одвіна, доктор медичних наук, Техаський університет Південно-Західного медичного центру.

3. Знижує ризик раку печінки

Згідно з двома дослідженнями в Японії вживання апельсинів мандаринів зменшує рак печінки. В одному дослідженні Національного інституту науки про плодові дерева вони обстежили 1073 людини в японському містечку Міккабі в Сідзуоці, які їли велику кількість мандаринових апельсинів. В іншому дослідженні команда Медичного університету префектури Кіото вивчала 30 пацієнтів з вірусним гепатитом, які протягом року пили напій, що містить каротиноїди та мандариновий сік.

У групі вони не виявили раку печінки, порівняно з групою з 45 пацієнтів з однаковим станом, які не пили сік.

4. Знижує рівень холестерину

Насичені розчинною клітковиною, вони допомагають знижувати рівень холестерину.

5. Допомагає серцю функціонувати

Вони повні калію, електролітного мінералу, який відповідає за добре функціонування серця. Коли рівень калію стає занадто низьким, у вас може розвинутися ненормальний серцевий ритм, відомий як аритмія.

6. Знижується ризик захворювання

Цей фрукт насичений вітаміном С, який захищає клітини, нейтралізуючи вільні радикали. Вільні радикали викликають хронічні захворювання, такі як рак та хвороби серця.

7. Боротьба з вірусними інфекціями

Дослідження показують, що велика кількість поліфенолів у апельсині захищає від вірусних інфекцій.

8. Знімає запор

Вони наповнені харчовими волокнами, які стимулюють травний сік і полегшують запор.

9. Допоможіть створити хороший зір

Вони багаті на каротиноїдні сполуки, які перетворюються на вітамін А і допомагають запобігти дегенерації жовтої плями.

10. Регулює високий кров'яний тиск

Флавоноїд гесперидин, який міститься в апельсині, допомагає регулювати високий кров’яний тиск, а магній у них допомагає підтримувати кров’яний тиск.

11. Шкіра захищена

Вони наповнені бета-каротином, який є потужним антиоксидантом, що захищає клітини від пошкодження, а також захищає шкіру від вільних радикалів і запобігає ознакам старіння.

12. Підщелачують Тіло

Хоча вони кислі перед тим, як їх засвоїти, апельсин містить багато лужних мінералів, які допомагають збалансувати організм після перетравлення. У цьому відношенні вони схожі на лимони, які є однією з найбільш лужних продуктів.

13. Розумний вуглевод

Як і у всіх фруктах, у них є прості цукри, але апельсин має глікемічний індекс 40. Все, що менше 55 років, вважається низьким. Це означає, що поки ви не їсте багато їх за один раз, це не призведе до підвищення рівня цукру в крові та не призведе до проблем з інсуліном або збільшенням ваги. Вони роблять чудову закуску, набагато кращу, ніж закуски зі шкідливою їжею.

Ціннісні речовини апельсинів: одна чашка (165 г)

Калорії в апельсині: 81
Вміст клітковини (g) 4.0
Фолат (мкг) 56
Калій (мг) 274
Вода (%) 87
Білок (г) 2,0
Цукор (г) 14
Віт. А (мкг) 408
Віт. С (мг) 97
Віт. B1 (мг) 0,1
Віт. В2 (мг) 0,1
Віт. В6 (мг) 0,1
Віт. Е (мг) 0,2

Поживна SuperFood

Вони мають стільки переваг, і я вважаю їх чудовим суперпродуктом.
Вони містять багато поживних речовин, включаючи вітамін С, попередники вітаміну А, кальцій, калій та пектин.

Калорії апельсина в середньому складають лише 62,5, але більш важливими для управління вагою та здоров’я є багато інших потужних харчових переваг. Дізнайтеся, чому спортсмени, учасники схуднення та повсякденні люди вибирають апельсин як свою закуску.

Користь від помаранчевого харчування для здоров’я та управління вагою

Один апельсин містить весь вітамін С, який потрібен вашому організму протягом дня. Вітамін С з природних джерел їжі допомагає печінці детоксикуватися. Здорова чиста печінка необхідна для управління вагою.
Калорійність апельсинів низька, і вони не містять насичених жирів та холестерину.
Цей фрукт багатий харчовими волокнами, пектином, що дуже ефективно для людей з надмірною масою тіла. Ми використовуємо їх як у нашому BootCamp для схуднення, так і в нашому Bootcamp Spring Cleanse. Токсини зберігаються в жирових клітинах. Якщо ви токсичні, ви не можете втратити останні 10 фунтів, як би ви не голодували своє тіло, оскільки ваше тіло захищає вас від цих токсинів, зберігаючи їх на зберіганні.
Апельсиновий плід містить різноманітні фітохімікати. Гесперетин, нарінгін і нарінгенін - це флавоноїди, що містяться в цитрусових.
Вони містять велику кількість попередників вітаміну А та інших флавоноїдних антиоксидантів, таких як альфа та бета-каротини, бета-криптоксантин, зеаксантин та лютеїн.
Апельсин містить такі мінерали, як калій і кальцій. Мінерали необхідні для кислотно-лужного балансу. Занадто кислий організм не може схуднути, оскільки ця кислота вважається токсином, який організм повинен зберігати у своїх жирових клітинах.