Остерігайтеся, якщо ви не ставите 1200-1550 калорій (Сторінка 2) SparkPeople

ЗНАННЯ ПРАВИЛЬНОСТІ Повідомлень: 131
16.02.04 4:01 С

ставите

Я люблю цю тему, і вона змушує мене думати. Я часто дивуюсь цьому "голодному режиму" під час дієт і уповільненню втрати ваги - якщо це правда, то ЯК АНЕОРЕКСИКИ (СП) так худнуть? Якщо режим голодування правильний - тоді вони б зовсім не були такими худими. Не те, що я пропагую це будь-якими способами. Просто над чим подумати. Я сам їв майже релігійно 1000 кал на день і схуд на 198 кілограмів, досяг 17% жиру в організмі і був дуже мускулистим - він протримався протягом 4 років, поки я знову не почав їсти висококалорійну їжу і не кинув бігати. . Дослідження тривають.

JKNEPFLE Повідомлень: 560
16.02.04 3:50 С

Чудова ідея зробити власну заправку! Насправді багато людей думають, що співвідношення жиру до оцту 3: 1 є ідеальним. тож якщо ви хочете ще більше збільшити корисні жири, спробуйте додати більше оливкової олії екстра вірджин. Хай живуть здорові жири.:)

THESADFAIRY Повідомлень: 84
16.02.04 3:48 С

Ну, я перевірив кілька веб-сайтів, на яких розміщувались калькулятори споживання калорій. Я вводив свій вік, стать, зріст, вагу, рівень активності, і це підказувало, скільки калорій мені потрібно для підтримки ваги. Число, яке я постійно піднімав з/(я робив це на 4 або 5 різних сайтах), було 2052. І в ньому говорилося, що якщо я хочу скинути один фунт на тиждень, я повинен відняти 500 з цього 2052 року, і саме стільки калорій я буду потрібно їсти, щоб скинути один фунт на тиждень. Мій діапазон SP становить 1220-1552, тому це досить близько. Мені цікаво. чи віднімаю я також калорії, які я спалюю в тренажерному залі? B/C в добрий день, я горю близько 350-400. Отже, іншими словами, якщо я того дня з’їв 1500 кал, але спалив 400, то насправді було лише 1100? Це низька цифра, але я здогадуюсь, що я все одно втрачу фунт на тиждень, оскільки також будую м’язи? Або я повністю тут?

Я також читав, що втрата 2 фунтів на тиждень також вважається здоровою. Але для того, щоб зробити це, мені потрібно було б відняти ще 500 кал від споживання 1552. і це було б надзвичайно низьким. Але чи не є відпрацювання та спалювання калорій в основному одним і тим же?

Допомога. Я заплутався тут.

ІСКАРКИ SparkPoints: (215 610)
Фітнес-хвилини: (50 244)
Повідомлень: 24 796
16.02.04 3:35 С

Привіт всім. Я теж тут досить нова. Я почав приблизно тиждень і півтора тому сам, але стільки ж з вас багато вмерло. І я настільки полегшений, що до кінця повідомлень, які я прочитав тут, здалося, що загальним консенсисом є те, що нижче 1200 калорій є шкідливим і сповільнить ваш метаболізм, і призведе до ВТРАТИ М’язів, яка автоматично уповільнює обмін речовин оскільки м’язи спалюють жир. Ключовим курсом, крім здорового вдосконалення дієти, є збільшення фізичних вправ. У мене було більше року з деякими проблемами зі здоров’ям, і мені довелося починати спочатку, і те, як далеко це мене поставило, мене здивувало. (як поступово мені довелося починати і наскільки слабким я став) Але головне - ПОЧАТИ.