Отримати більш плоский живіт у будь-якому віці
Залишайтеся міцними і стрункими після 40 років завдяки цьому науково обгрунтованому плану
Якби джин дав вам шанс змінити щось у своєму тілі, що б ви хотіли? Якщо ви попросите більш плоский живіт, у вас багато компанії - 72% жінок у віці від 45 до 64 років назвали абс тією частиною тіла, щодо якої вони відчували себе найбільш невпевнено, згідно з недавнім опитуванням дослідницької фірми Mintel. Це не дивно. Чим більше свічок на день народження ви задуєте, тим складніше утримати жир на животі.
У молодості стрибки естрогену спонукають ваше тіло накопичувати захисний жир у стегнах і сідницях для підготовки до вагітності. Коли рівень естрогену починає падати у 40-50-х роках, жир у нижній частині тіла піднімає ставки і переселяється туди, куди ви цього не хочете: на живіт.
"Тіло зберігає жир у животі, оскільки воно може швидко отримати до нього доступ і використовувати його для отримання енергії, що було критично сотні років тому, коли тіло було налаштовано на періоди голоду", - говорить Марі Савард, доктор медичних наук, жіноче здоров'я лікар у Філадельфії та автор "Рішення для зменшення ваги та оздоровлення" у формі тіла.
Ще один інфлятор для живота: "Починаючи з 30 років, сидячі жінки щодесятиріччя втрачають від 5 до 7 фунтів м'язів", - говорить доктор філософії Вейн Весткотт, член консультативної ради з питань профілактики та директор з фітнесу в коледжі Квінсі в штаті Массачусетс. "Це знижує рівень метаболізму на 2-4% кожні 10 років, змушуючи повільно збирати вагу, навіть якщо ви не вживаєте більше калорій".
Більший живіт впливає не тільки на ваш гардероб, він також налаштовує вас на проблеми зі здоров’ям. Під підшкірним жиром (за кекс, який можна схопити рукою) лежить більш шкідливий вісцеральний жир, який накопичується навколо ваших органів і штовхає стінку живота.
"Вісцеральний жир виробляє хімічні речовини, які створюють шкідливе запалення в організмі, збільшуючи ризик серцевих захворювань, діабету і навіть раку", - говорить Скот Ісаак, доктор медичних наук, клінічний викладач медицини в Медичній школі університету Еморі в Атланті та автор Гормональний баланс. Хороша новина: Похитування талії лише на 2 дюйми достатньо, щоб вивести вас із небезпечної зони.