Отримати форму перед тим, як потрапляти на схили, підтримувати форму у зимові місяці Колорадо-Спрінгз
Автор: Галле Торнтон
Провести день на горі з родиною - це гарна альтернатива перебуванню всередині та вживанню тих залишків різдвяного печива.
Катання на лижах та сноуборді - чудові способи підтримувати форму і відпрацьовувати святкові вечері, десерти та напої, але якщо вони не готові, це може призвести до не лише болю в животі.
Важливо отримати форму навіть до удару по схилах, оскільки непридатність або непідготовленість можуть призвести до травм.
Сет Каннелло, директор фітнес-центру на базі ВПС Шрівер, штат Колорадо, сказав, що бажано підтримувати форму протягом року, оскільки це зменшує ризик отримання травм під час катання на лижах або сноуборді.
"Коли ви втомитесь, ви з більшою ймовірністю втратите контроль", - сказав він. "Якщо ви зіткнетеся, хороший сердечник і гнучкість дуже важливі для зменшення ризику серйозних травм".
Каннелло пропонує кардіотренування кілька разів на тиждень принаймні 30 хвилин на день, наприклад, біг, їзда на велосипеді, плавання або використання еліптичної форми, щоб збільшити силу серця і краще підготувати вас до збільшення висоти та зниження рівня кисню.
За даними клініки Мейо, «сильніше серце не повинно битися так швидко. Сильніше серце також ефективніше перекачує кров, що покращує приплив крові до всіх частин вашого тіла.
"У поєднанні зі здоровим харчуванням аеробні вправи допомагають схуднути і утримати його".
