Отримати швидку схему нації
Коли на гарбузі росте мороз, мільйони людей, які живуть у північній частині Північної Америки, починають мріяти про спокійну температуру, фруктові напої та білі піщані пляжі.
Більшість, хто вирішив жити в такому негостивному кліматі, просто вчаться приймати, що зима - це лише частина життя, ще одна неминучість, яка поєднується зі смертю, податками та синхронізацією губ на концерті Брітні Спірс. І все-таки навіть найпозитивніший скляний напівповний зимолюбивий фанатик врешті-решт зламається у своїх чоботях-уггах і забронює тиждень у Канкуні чи деінде ще, де сніг все ще по праву вважається чотирибуквеним словом.
Проблема в тому, що прохолодні температури, як правило, призводять до більш калорійного споживання та менших витрат калорій. Це чудово, якщо це 10 000 років тому, і ви намагаєтеся пережити сувору зиму; це не так добре, якщо 2009 рік, і ви використовуєте незручну температуру, щоб раціоналізувати сплячку перед телевізором за допомогою 12 упаковок липких булочок.
Отже, зараз треба виїжджати з міста. Але у вас раптом з’являється багато нових жирових клітин, які нікуди не діватимуться без приємної, тривалої, розумної дієти та плану вправ.
Або щось набагато більш радикальне.
7-денна радикальна дієта
Це не так радикально, насправді. Все, що я хочу від вас, - це повністю видалити основні джерела енергії вуглеводів і жирів. Правильно, абсолютно нічого. Це лише на один тиждень, тож ти не помреш; ви тільки почуватимете це.
Прекрасно. Тож ні вуглеводів, ні жиру. Що залишилось їсти? Ну, є білок, білок і більше білка.
Зараз ви просто не можете споживати жодного типу білка; це повинні бути нежирні, білі речі, такі як тунець, упакований водою, курка, індичка (лише грудне м’ясо), якісний білковий порошок, такий як Metabolic Drive®, або дуже нежирна порція свинини. Яловичина, молочні продукти (сир) та цілі яйця заборонені.
Вживання в їжу нежирних білків без зайвого жиру або вуглеводів приносить кілька корисних речей для вашого організму. Термогенний ефект (тобто виробництво тепла, що призводить до втрати жиру) є дуже важливим. Як ви, мабуть, знаєте, білок має найбільший термічний ефект з усіх макроелементів.
Насправді для переробки (перетравлення, транспортування, метаболізму та зберігання) білка потрібно найбільша кількість енергії (до 30%). Вуглеводи та жири значно нижчі - максимум 10% та 3% відповідно.
І менше енергії, що надходить, і більше енергії, що виходить, дорівнює втраті ваги. Це може бути добре, але може бути і погано. Читайте далі.
Плавайте на білковому кораблі, але не зашкалюйте!
Кількість споживання повинна бути відносно низькою. Це означає, що ви будете споживати невеликі білкові корми дуже часто, принаймні 6 разів на день (кожні 2,5-3 години). Наприклад, куряча грудка на грилі, або 1 звичайна банка з тунцем, упакованим водою, або дві совки Metabolic Drive. Заздалегідь обсмажте м’ясо на грилі, щоб ви могли швидко його розігріти, коли настає час їсти. Випас цілими днями підтримуватиме це метаболічне полум’я!
Що стосується напоїв, то можна пити воду. Власне, ВИ ПОВИННІ пити воду.
Якщо ви вирішили перейти прямо в повний ідіот-режим і не пити достатньо води, ви вже зіпсуєтесь. Якщо ви не вживаєте достатньо води за цим планом, це порушує баланс натрію, і ви насправді затримуєте воду під шкірою, роблячи вигляд роздутим і жирним.
Пам’ятайте, що кофеїн може зневоднити і вас, що може сприяти тому одутлому погляду під шкірою, тому пийте.
Для вимивання побічних продуктів білкового обміну потрібно багато води. Майте на увазі, що кожен грам вуглеводів містить близько 3 грамів води, тож якщо у вас немає вуглеводів, ви не отримуєте води. Обов’язково протягом дня пийте холодну джерельну воду (не дистильовану, оскільки це ще більше виснажує запаси мінеральних речовин). Що стосується гарячих напоїв, чорна кава дозволена, хоча зелений чай є кращим.
Ця лише стратегія зможе скоротити ваше тіло двома способами. По-перше, видаливши всю підшкірну воду під шкірою під час тижневого фесту лише для білків, а потім супергідратуючи м’язові клітини, коли наступного тижня ви зійдете з вуглеводів. Перший тиждень ви будете виглядати меншою, стрункішою версією свого колишнього "я", а другий тиждень ваші м'язи наповнюватимуться, і ви будете виглядати як накачаний, мускулистий He Man.
Порада №1. Пийте велику кількість води (принаймні 8-10 склянок на 12 унцій на день. Щоб розрахувати кількість унцій на день, помножте свою вагу на 0,5) за цим планом. Це наситить ваші м’язові клітини і допоможе пролити цей шар води під шкіру.
Добрий, Поганий і Потворний
Ваша система почне поглинати запаси жиру в організмі для отримання енергії. Добре. У процесі глюконеогенезу ваше тіло також буде катаболізувати м’язову тканину для отримання енергії. Це погано. Однак ви можете дещо скоротити цей процес, підтримуючи запаси білка на підвищеному рівні. Але без будь-яких вуглеводів та жирів більшість людей почуватимуться як 10-кілограмовий мішок вологого добрива. Це негарна частина. На щастя, у мене є рішення.
Їх називають стимуляторами; а хлопчикові вони вам знадобляться! У цій програмі може бути корисним стара ефедра + кофеїн, але проблема в тому, що вона випалює наднирники швидше, ніж три годинні пробіжки по вулицях Багдада.
Кращою альтернативою є якісний препарат без ефедри, такий як Biotest Hot-Rox® Extreme. У Hot-Rox® Extreme є йохімбін HCL та Carbolin 19, два потужні жироспалюючі агенти, які призвели до того, що багато підйомників залишають ефедру позаду метафоричних головок у парку причепів. Але для наших цілей ми хочемо, щоб Hot-Rox® був у нашому поясі інструментів завдяки добре задокументованому фактору, що пригнічує апетит.
Погодьмось, їсти нічого, крім невеликої кількості білка, це смоктати. Якщо доповнення може зробити це все навіть трохи легшим, дозволивши нам забути, наскільки проклятий ми голодні, ми приймемо це.