Овес за ніч 4 способи Ідеальний сніданок для дієтичних страв з деббі на ходу
Привітайтеся з новітньою одержимістю здоровим сніданком. Овес протягом ночі вже деякий час у тренді, тож якщо ви ще не стрибнули, то втрачаєте! Їх не тільки надзвичайно легко зробити, але вони можуть бути повноцінним способом розпочати свій день. Цілісні зерна, як і овес, знижують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та рак прямої кишки. Крім того, багато досліджень відзначають, що дієта з високим вмістом цільного зерна (принаймні 3 порції на день) пов'язана з нижчим ІМТ. (1) 1/3 склянки вівса в рецептах нижче містить 3 грами клітковини, 4 грами білка і є хорошим джерелом фосфору, селену та магнію. Насіння чіа важливі для створення текстури, подібної до пудингу, для цих рецептів, а також для додавання ще 3 грамів білка та 4,5 грама клітковини. Сніданок з високим вмістом клітковини та білків, як цей овес на ніч, наповнить вас і забезпечить відчуття ситості до обіду.
