Ознаки, необхідні для збільшення інтенсивності вправ MyFoodDiary

Ви перестали худнути.

Якщо споживання калорій та фізичні вправи залишаються незмінними, але ви потрапили на плато схуднення, спробуйте збільшити інтенсивність вправ. Повторюючи одні й ті самі тренування день за днем, ваше тіло може звикнути до цієї діяльності. Часто посилення інтенсивності допоможе вам прорватися через плато, щоб досягти мети у зниженні ваги. Додайте до свого режиму більш інтенсивне тренування один-два рази на тиждень. Якщо ви ходите, включайте інтервали швидшої ходьби або бігу, або додайте пагорби до свого курсу. Якщо ви бігаєте, спробуйте додати кілька спринтів. Схеми силових тренувань можна посилити, додаючи кардіо-рухи, такі як стрибки на домкратах або пробіжки на місці між сетами.

Ваше серце не б’ється швидше.

Збільшення частоти серцебиття та дихання є ознакою того, що ви працюєте на рівні, який покращує серцево-судинну форму. Фізичні вправи з помірною інтенсивністю є запорукою поліпшення здоров’я серця та спалювання калорій. Якщо ви можете легко вести розмову і ледве потіти під час тренувань, можливо, пора посилити інтенсивність.

---