Ознаки поганого харчування Здорове харчування гнізда
Якщо ви неправильно харчуєтесь, є безліч ознак. Ось лише декілька:
Надмірна вага (занадто багато жиру)
Якщо ви переносите занадто велику вагу, щось виходить з рівноваги. Це може бути занадто багато цукру в раціоні. Можливо, ви обираєте «легкі» продукти, які не можна розщепити, і, отже, зберігаються у ваших жирових клітинах. Ми всі маємо їсти, але важливо їсти, щоб добре розживитися, а НЕ зберігати свою їжу в жирових клітинах.
Щось спробувати: Спробуйте мигдальне масло і яблуко для закусок замість чіпсів - простий і легкий обмін.
Ослаблена імунна система
Якщо ви ловите кожен вірус, який трапляється на вашому шляху, ви їжа не зміцнює вас належним чином. Є багато причин, чому люди хворіють, і занадто спрощено припускати, що дієта САМА призводить до погіршення самопочуття. Однак часті хвороби та слабка імунна система можуть бути ознаками того, що ви не отримуєте належних необхідних вам вітамінів, мінералів та живлення.
Вітамін А допомагає регулювати імунну систему. Щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо, обов’язково включіть у свій раціон деякі помаранчеві та зелені кольори: солодку картоплю, абрикоси, моркву, капусту та шпинат.
Вітамін С сприяє підвищенню імунітету, стимулюючи утворення антитіл. Їжте червоний солодкий перець, папайю, полуницю, томатний сік і цитрусові, щоб отримати хорошу дозу вітаміну С.
Вітамін Е працює як антиоксидант, нейтралізує вільні радикали та покращує імунну функцію. Насіння соняшнику, мигдаль, фундук та шпинат - хороший вибір тут.
Білок є частиною захисного механізму організму. Їжте різноманітну білкову їжу, включаючи якісні морепродукти, нежирне м’ясо, птицю, яйця, квасоля та горох, горіхи та насіння.
Щось спробувати: Спробуйте сніданок із цільних продуктів на сніданок - там багато вітамінів! (змішайте мигдальне або кокосове молоко, мигдальне масло, жменю шпинату, 2 ст. л. конопляних сердець і пару заморожених полуниць або ½ банана, кориці.)