Пацієнти з управління вагою; Сім’ї

Огляд теми

Що таке здорова вага?

Здорова вага - це вага, який знижує ризик виникнення проблем зі здоров’ям. Для більшості людей індекс маси тіла (ІМТ) та розмір талії є хорошими способами визначити, чи мають вони здорову вагу.

пацієнти

Але досягнення здорової ваги - це не лише досягнення певної цифри на вазі або певного ІМТ. Здорове харчування та фізичні вправи дуже важливі.

Якщо ви хочете досягти здорової ваги і залишатися там, зміна здорового способу життя буде працювати краще, ніж дієта. Досягнення певної цифри на шкалі не настільки важливо, як ведення здорового способу життя.

Навіщо звертати увагу на свою вагу?

Дотримання здорової ваги - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я. Це може допомогти запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям, зокрема:

  • Хвороба серця.
  • Інсульт.
  • Гіпертонія.
  • Діабет 2 типу.
  • Апное сну.

Але вага - це лише одна частина вашого здоров’я. Навіть якщо ви маєте зайву вагу, вживання здорової їжі та активність можуть допомогти вам почуватись краще, мати більше енергії та зменшити ризик захворювання.

Чому дієта не є хорошою ідеєю?

У сучасному суспільстві існує великий тиск, щоб бути худими. Але худість має дуже мало спільного з гарним здоров’ям. Багато з нас прагнуть бути худими, хоча ми вже маємо здорову вагу. Тож ми впадаємо у відчай, і ми звертаємось за допомогою до дієт.

  • Дієти не працюють.
    • Дієти тимчасові. Дієти, як правило, ви їсте не так, як вам потрібно буде їсти протягом тривалого періоду. Тож коли ви кидаєте дієти, зайва вага повертається.
    • Дієта зазвичай означає не дозволяти собі їсти багато продуктів, які ви любите їсти. Отже, коли ви кидаєте дієти, ви повертаєтесь до вживання цих продуктів стільки, скільки раніше - або більше. І зайва вага повертається.
    • Дієта часто означає вживання так мало їжі, що ви постійно голодні і не маєте достатньо енергії. Отже, коли ви кидаєте дієти, ви повертаєтеся до їжі стільки, скільки раніше - або більше. І зайва вага повертається.
    • Більшість дієтичних програм не включають збільшення активності, що життєво важливо для збереження здорової ваги. Тож коли ви кидаєте дієти, вага повертається.