ПАЛЕННЯ КАЛОРІЙ, ГОТОВИХ ДО ВИКОРИСТАННЯ ПЛАНУ ПЛАВАННЯ ТРЕНУВАННЯ Nabaiji

Почати рік плавно, не переборщуючи відразу, Набайдзі придумав спеціальний «назад до води" тренування, натхненний найкращими методами горіння надлишок калорій.

використання

Все зводиться до налагодження нашого тренування включити зміни в удари, обладнання та ритму, одночасно скориставшись часом відпочинку.

Ви можете легко адаптувати це до всіх рівнів. Просто змініть відстань кожної деталі залежно від рівня комфорту. Таким чином приправлений плавці можна додати метелик (король Росії спалювання калорій) до цього тренування!

Без зайвих сумнівань, давайте готуватися до напруженої роботи зануритися у воду!

Сесія 45 ХВІЛ - 1Г:

Розминка (15 хвилин)

Прогрійте протягом 15 хвилин, щоб розбудити всі суглоби і м’язи. Збільшення частоти серцевих скорочень також допоможе вам швидше використовувати свої резерви під час сесія.

  • 50 метрів Переднє повзання
  • 25 метрів На спині
  • 25 метрів Брас

  • 25 метрів Метелик
  • 25 метрів На спині
  • 25 метрів Брас
  • 25 метрів Переднє повзання

Повторіть цю процедуру принаймні 4 рази або більше, залежно від вашої легкості. Не соромтеся прискорювати більше 25 метрів під час кожного повторення, щоб швидше підняти кардіо.

ВСЬОГО: 400 метрів

Серія (25 хвилин)

Запропоноване вправи включають чергування різних плавні удари, обладнання та швидкості, що змушує організм швидко адаптуватися і таким чином витрачати більше енергії.