Paleo Foods Спаржа Paleo Leap
Ви знаєте, що закінчуєтесь весною та літом, коли на ринку починають з’являтися величезні грона спаржі, як чужі квіткові букети. Погляньте на харчові переваги та отримайте натхнення для приготування нижче.
Деталі харчування
| Вітамін А | 1013 МО | 20% |
| Вітамін С | 7,5 мг | 13% |
| Вітамін Е | 1,5 мг | 8% |
| Вітамін К | 55,7 мкг | 7% |
| Тіамін (вітамін В1) | 0,2 мг | 13% |
| Рибофлавін (вітамін В3) | 0,2 мг | 11% |
| Ніацин (вітамін В5) | 1,3 мг | 7% |
| Вітамін В6 | 0,1 мг | 6% |
| Фолат (вітамін В9) | 69,7 мкг | 17% |
| Залізо | 2,9 мг | 16% |
| Магній | 18,8 мг | 5% |
| Фосфор | 69,7 мг | 7% |
| Калій | 271 мг | 8% |
| Цинк | 0,7 мг | 5% |
| Мідь | 0,3 мг | 13% |
| Марганець | 0,2 мг | 11% |
Макроси в контексті
Ось як складається 1 чашка спаржі у контексті типової палео їжі: