Палео яловичий білковий порошковий ізолят переваги, побічні ефекти; Дозування
Що таке білок яловичого палео?
Палео-дієта складається в основному з риби, горіхів, насіння, фруктів та овочів. Він призначений для імітації дієти, подібної до дієти наших предків-мисливців-збирачів палеоліту. Оскільки ці далекі предки не їли пшениці та не підсолоджували їжу обробленим цукром, люди на цій дієті уникають цих продуктів. Сюди також не входять молочні продукти, сочевиця або червоне м’ясо, які всі містять білок (х, х).
Білок важливий, оскільки він допомагає нарощувати м’язи, волосся, нігті, кістки, шкіру та кров. Він вважається макроелементом (разом з жирами та вуглеводами), тобто організм потребує його у більшій кількості, ніж інші вітаміни та мінерали, звані мікроелементами. Білки на рослинній основі існують, але вони не є “повноцінними”, оскільки їм бракує однієї або декількох амінокислот, і їх потрібно поєднувати з іншими білками, щоб отримати всі дев’ять амінокислот (х).
Оскільки білки складаються з незамінних амінокислот, людський організм не може їх зберігати і покладається на їжу (х, х). Багато людей, які сидять на палео-дієті, клянуться "кістковим бульйоном", який багатий різними поживними речовинами, включаючи білок, але це трудомістко, оскільки кістки повинні варитися годинами. Але замість того, щоб робити кістковий бульйон, яловичий білок доступний у формі добавки, до якої наші предки не мали доступу. Порошковий ізолят палео яловичого білка пропонує подібні харчові переваги у зручній порошкоподібній формі.
Переваги палео яловичого білка
Порошок яловичого білка виготовляється з різних частин корови, таких як кістки та сполучна тканина. Це часто дуже схоже на колаген. Організму також легше засвоювати (х). Ізолят яловичого білка майже повністю є білком. Він усуває вуглеводи та жир, які часто містяться в інших білкових порошкових добавках. Він також не містить сої, лактози та глютену. Оскільки в ізолятах яловичого білка використовується менше наповнювачів, легше дізнатися, скільки білка ви насправді вживаєте, і точніше відстежувати споживання.
Зростання м’язів
Коли м’язи працюють, він руйнується, а ріст м’язів - гіпертрофія - відбувається, коли організм відновлює цей розпад і змушує м’яз збільшуватися в розмірах. Дієтичний білок відіграє важливу роль, тому що якщо в організмі не вистачає білка або калорій для відновлення м’язів після тренування, то організм буде отримувати необхідний матеріал із скелетних та існуючих м’язових білків (х). Для тих, хто намагається наростити м’язи, було показано, що ізолят яловичого білка перевершує плацебо у зростанні м’язів. Це також може допомогти наростити м’язи після тренувань з опору (x).
Втрата ваги
Білок збільшує ситість, тобто він викликає відчуття ситості. Прийом палео-білкового порошку з яловичого м’яса може допомогти знизити вагу та зменшити ймовірність переїдання та дотримання плану здорового харчування (x). Це не тільки зменшує переїдання, але й запобігає втраті м’язом тіла (х). У поєднанні з тренуванням на стійкість білок може впливати також на деякі гормони, пов’язані з вагою, такі як грелін, щоб допомогти утримати зайву вагу (x). Крім того, більша м’язова маса посилює метаболізм, а це означає, що організм може спалювати більше калорій природним шляхом (x).
Волосся, шкіра та нігті
Колаген і кератин - це обидва типи білків. Кератин природним чином міститься в шкірі, волоссі та нігтях і захищає їх від пошкодження (x). Колаген підтримує м’язи та шкіру. Коли вироблення колагену в організмі сповільнюється, шкіра втрачає еластичність і утворюються зморшки (x). У дослідницькому дослідженні колаген, отриманий з яловичого білка, покращував колаген у тварин, і він може боротися зі старінням шкіри (x).
Імунітет
Імунна система виробляє білки, звані антитілами, для боротьби з інфекціями та реагування на сторонні речовини, що потрапляють в організм. Як тільки організм виробляє антитіла, вони готові, якщо є інша інфекція. Потім вони швидко реагують, і організм стає імунітетом до хвороби (x).