Правда про вісцеральний жир і як його зменшити! Ласкаво просимо до Wellness4Life
Вісцеральний жир - офіційна назва жиру навколо наших органів. Це не те саме, що підшкірний жир, що знаходиться під шкірою (жир в організмі). Вісцеральний жир і підшкірний жир можуть з’являтися або не з’являтися разом, але саме вісцеральний жир є справжньою проблемою.
Це спричиняє метаболічний синдром та хронічне запалення, що призводить до серцевих захворювань та діабету, просто щоб назвати пару з багатьох інших станів, які це викликає. Він буквально огортає життєво важливі органи, нирки, печінку, шлунок та інші, змушуючи їх працювати більше.
Вісцеральний жир також сприяє підвищенню артеріального тиску, здавлюючи нирки, працюючи над ними та зношуючи їх. Він також стікає безпосередньо в печінку, де інфільтрується, замінюючи функціональну тканину жиром (жирова печінка).
Надлишок вісцерального жиру також може призвести до раку або навіть статевої дисфункції.
Якщо ви все-таки несете надлишок вісцерального жиру, жирові клітини направлять сигнал вашим кісткам, щоб вони фактично почали руйнуватися, що є попередником остеопорозу.
Доктор Тревіс Сторк розповідає про те, чому худий живіт настільки небезпечний у відео зліва.
Вісцеральний жир пов’язаний із вживанням у їжу занадто багато легко засвоюваних вуглеводів - простих цукрів та перероблених крохмалів, завдяки біохімічному програмуванню на надлишок глюкози та перетворення її на ще більше вісцерального жиру.!
Його робота полягає у виведенні вуглеводів із системи, коли запаси печінки заповнені.
Дослідження показують, що насичені жири і вживання великої кількості будь-якого алкоголю одночасно (запої) призводить до появи вісцерального жиру.
Дослідження також показують, що коли нам виповниться 40 років, ми можемо легко накопичувати 1 фунт вісцерального жиру на рік, якщо не вживатимемо заходів для боротьби з цією тенденцією. Єдиний спосіб боротьби з цим - правильний тип фізичних вправ та вживання збалансованої з поживою дієти, яка підтримує вашу м’язову масу і не накопичує жиру!
Щоб припинити зберігати вісцеральний жир або почати його зменшувати, ось що ви можете зробити:
Збільште свої вправи. Тренування на опір, такі як HIIT (Інтенсивний тренувальний тренінг з високою інтенсивністю), особливо виявляють зменшення вісцерального жиру, а також загального жиру в організмі.
Уникайте алкоголю. Ми всі знаємо вираз «пивний живіт». Це альтернативний вираз вісцерального жиру у чоловіків, зокрема від надмірної кількості алкоголю. Отже, зменште його або, в ідеалі, повністю уникайте - це отрута.