Втрата жиру зовні втрата ваги можлива, і як це досягається
Зміст
Подібно до того, як целюліт не є ексклюзивним для людей із зайвою вагою, і багато худорлявих дівчат страждають від нього, надмірна кількість жиру є проблемою навіть для тих, хто носить 36 обличчя, особливо якщо говорити про його версію, розташовану в таких областях, як кобури або живіт. Втрата жиру Загалом, жінка вважається придатною до складу тіла, коли жир знаходиться в межах 20% і 26% її загальної ваги.
Більше значення означало б, що у вашому організмі занадто багато відсотків жиру, але це не обов'язково означає, що у вас надмірна вага. Коли жир і кілограми не допомагають, виникає суперечка: як я можу втратити жир, якщо не хочу худнути? Чи можливо це? Дієтолог Лора Парада, дієтолог Slow Life House, і тренер Крістіна Діас, генеральний директор Crysdyaz & Co. та особистий тренер Олександри Перейри, Лаура Есканес та інші впливові особи погоджуються: так, ви можете зменшити жир, не втрачаючи ваги та не втрачаючи розмір. Два експерти проясняють найчастіші сумніви щодо цієї міфізованої теми.
1) Як можна схуднути, не схуднувши?
Дієтолог та тренер погоджуються: втрата жиру без зменшення обсягу можлива за умови поєднання двох факторів будь-якого режиму, дієти та фізичних вправ. "Якщо проводити правильну дієту, яка сприяє втраті жиру, але забезпечує необхідні поживні речовини для підтримки або збільшення м'язової маси, а також додаються фізичні вправи сили, такі як важка атлетика, жир втрачається, а м'язи набираються", пояснює Лора Парада. "Таким чином буде збережена вага і обсяг, але склад тіла буде здоровішим: менше жиру і більше м'язів", - говорить Крістіна Діас.
2) Щоб втратити жир, чи слід нам перестати їсти жир?
Ні. І не лише тому, що (здорові) жири є важливим елементом збалансованого харчування та тому, що тіло потребує їх для здоров’я, але й тому, що, як пояснює дієтолог, їх вживання має інші переваги. «Вживання якісних жирів допоможе нам спалювати більше жиру, полегшуючи, серед іншого, організм використовувати більше жиру як паливо, а не постійно покладатися на глюкозу. Це також допомагає контролювати апетит, як і білок ”. І ось наступне питання.