Палео-дієта для схуднення змусила цю маму схуднути на 32 кілограми за 9 місяців! Ось як - Times of India
Збільшення ваги призводить до того, що багато людей втрачають свою впевненість і неприйняття, з чим важко боротися. Для домогосподарки Бхавані боротьба була надто реальною. Однак вона вирішила взяти це на свій бік і схуднути назавжди.
Щоб дізнатися, як вона це зробила, прочитайте її історію тут:
Ім'я: Бхавані Рагукандан
Рід занять: Домашній господар
Вік: 31 рік
Місто: Тривандрум
Найвища зафіксована вага: 104,5 кіло
Втрачена вага: 32 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 9 місяців. Я стартував у червні 2018 року і до кінця січня 2019 року досяг своєї кінцевої ваги в 72 кілограми.
Поворотний момент: Мене вже тривалий час турбувало те, що мій ІМТ був занадто високим. Я втратила кілька кілограмів ваги після вагітності після припинення грудного вигодовування, але все ще не могла досягти здорового ІМТ. Я пробував багато дієт, але, здавалося, жодна з них не спрацювала. Одного разу я натрапив на книгу про палео-дієту. Коли я її прочитав, я подумав: «ще одна дієта, чому б не спробувати і не подивитися». Перші вихідні, коли я починав палео-дієту разом із тренажерним залом, я побачив, що втратив 1,4 кілограма твердо. Це став рятувальний човен, на який я намагався покласти руки.
Мій сніданок: 30 мигдалю або чашка молока разом з двома вареними яйцями. Деякі дні я їжу сирний омлет з 2 яйцями.
Мій ланч: Зазвичай я з’їдаю одну велику миску змішаної овочевої підливи або супу, залиту трохи горіхів та масла. Я маю на меті додати зелень у свій обід так чи інакше.
Моя вечеря: Одна чаша сезонного салату, одна чашка домашнього грецького йогурту та суха підлива з паніру. Деякі дні я йду традиційним маршрутом - чаша сабзі та яєць.
Я люблю їсти молочні продукти. Це одна з основних основних складових цієї дієти, і я не відчуваю тяги до обману, оскільки я набагато щасливіший із їжею, ніж раніше.
Моє тренування: Я займаюся в тренажерному залі по 1,5 години до 2 годин щодня, 5 днів на тиждень. На початку я щодня займався лише функціональним тренуванням і 40 хвилин кардіо. Як тільки моя вага досягла 75 кілограмів, мій тренер змінив мій режим на тренування з обтяженням і націлювання на певні групи м'язів з 20-хвилинними кардіотренуваннями щодня. Я також люблю займатися трохи йоги для гнучкості та деякі основні дихальні вправи, вранці.
Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Більше калорій, моя дієта повністю пішла на капітальний ремонт. Я відмовився від прийому будь-якої форми цукру та смажених у фритюрі продуктів. Все, що готується в майді - це суворе ні-ні.