Палео-дієта Хто-небудь пробував це Форуми, що піднімаються у Феніксі, на форумах MECFS
Лотос97
Старший член
SickOfSickness
Старший член
Уникнути просто глютену досить складно. Клейковина «ховається» в тоннах продуктів.
Я бачу лише невелику різницю в палео-дієті. Я думаю, що отримую падіння енергії, якщо уникаю більшості цукру
Суворі послідовники палео обмежують фрукти дуже мало, за винятком того, що ягід необмежено.
Суші
Ресурс модерації Альбукерке
Ще однією причиною розглянути обмеження плодів є те, що значний відсоток пацієнтів з ІМ страждає непереносимістю фруктози.
Моксі
Мій лікар посадив мене на елімінаційну дієту минулого року, яка дотримувалась протизапальної дієти Лайма . яка, по суті, зменшується палео. Без молочних продуктів, без зерна, без рафінованого цукру. А дозволені овочі та фрукти спочатку були дуже обмежені, оскільки періодично додавали нові продукти. (Можливо, набагато швидше сказати те, що ти може їжте на цій дієті, ніж те, що не можна!) Мій біль різко впав протягом декількох днів, і мій тракт був найтихішим за останні десятиліття. Я міг фактично йти годинами, не підозрюючи про це.не судом, бурчання, бурчання. У мене все ще був рідкий стілець (і все ще є), але не потрібно було знаходити ванну відразу після їжі. У мене також зменшився головний біль.
Раніше я пробував без глютену без особливого поліпшення травлення, але коли я також виключав молочні продукти, я думаю, що це було для мене фокусом. Я повільно можу додати найменші шматочки молочних продуктів, коли моя кишка заживає, але я не натискаю це. Я буду їсти трохи сиру раз на тиждень або близько того. Я також додав іноді зерно (здебільшого рис) назад, тому я зараз не суворо палео ... ймовірно, 90:10.
Як допоміжна примітка про без цукру. Я спробував просто без цукру за порадою іншого лікаря і почувався жахливо. Сильні головні болі та відсутність енергії. Коли я згадав про це лікареві, який посадив мене на елімінаційну дієту, вона застерегла мене, щоб бути впевненим, що я все ще вживаю достатню кількість калорій. Звернення уваги на це дуже допомогло. Поки моє тіло налагоджувалось, мені доводилося їсти частіше . Я перекушував горіхами, овочами та вишневим соком без цукру протягом дня.
До цієї зміни дієти я отримував страшні гіпоглікемічні збої та голодні болі/примхливість. Цей новий спосіб харчування все це вирівняв для мене. набагато кращий глікемічний контроль. Я не можу рекомендувати це досить. Застереження: Це дорого, вимагає дисципліни (читайте: відмова від ще однієї цікавої речі) і означає, що ви повинні готувати (або попросити когось зробити це за вас).
Dreambirdie
в роботі
Я харчуюсь модифікованою палео дієтою: багато органічних овочів, наголошуючи на зелені всіх видів (багато з яких ми вирощуємо у своєму саду), ферментованих овочах (квашена капуста, кім-чі, буряковий квас) 1-2 штуки органічних фруктів на день (особливо ягоди, які я часто купую в замороженому стані), яйця з вільного вирощування та кури, що вирощуються на місцевому рівні, трава, що годується яловичиною та бараниною, горіхи та насіння, авокадо, освітлене вершкове масло (воно також топлене масло), кокосова, кунжутна та оливкова олії. Я тримаюся подалі від зерен, за винятком рису, який я їжу зрідка. Я також їм картоплю та ямс із коштовностями. Без цих більш складних вуглеводів мої енергетичні резервуари.
Я не їв неорганічну або оброблену їжу з 1970-х років, і не маю бажання ні до чого. Кілька разів на рік у мене є шматочок або два органічних тортів без глютену, як правило, на день народження мого або одного з моїх подруг. А наприкінці літа я збираю з партнером дику ожину, і ми робимо пироги без глютену. НУМ! Я також час від часу пригощаю себе кокосовим блаженством (морозиво на основі органічного кокосового горіха), яке смачно смакує із замороженою малиною.
Кожного разу, коли я відмовляюся від палео-дієти і вживаю в їжу зерно (крім рису) або молочні продукти, я відчуваю здуття живота і слизову. Це ніколи не буває цікаво. Я не помічаю величезної кількості поліпшень стану здоров’я від їжі палео, але якщо не їсти таким чином, мені точно стає гірше.
Старший член
Існує багато форм Палео. Я був на ньому майже цілком з тих пір, як мені 3 роки тому стало дуже погано. Я думаю, що важливо вносити будь-які зміни повільно, оскільки нашому організму потрібен час, щоб адаптуватися, як і наша емоційна прихильність до певної їжі. я люблю піцу!