Павло Цацулін про науку про силу та мистецтво фізичної працездатності (№55); Блог

Поділитися цим:

Цей епізод був справжнім задоволенням. Це була одна з найбільш просвітницьких і усвідомлених розмов про фізичну підготовку, яку я коли-небудь мав. Якщо ви хочете сили, сили, витривалості та гнучкості, це все висвітлює це одне інтерв’ю.

[ОНОВЛЕННЯ: Павло також відповів на ваші 15 найпопулярніших запитань у наступному епізоді, тепер нижче]

Павло Цацулін є головою StrongFirst, Inc. і народився в Мінську, СРСР, який зараз є частиною Білорусі.

У 1980-х рр. Він був інструктором з фізичної підготовки в ескадних радянських підрозділах спецназу "Спетназ". Зараз Павло є експертом з питань морської піхоти США, секретної служби США та морських котиків ВМС США. Йому широко приписують введення зараз повсюдної гирі в США.

За останні кілька років Павло став другом, і його внесок був критично важливим для успіху (та експериментів) "4-годинного тіла". У цьому блозі з’являється його широко популярний допис з пауерліфтингу 80/20 та як додати 110+ фунтів до свого підйому.

Незалежно від того, чи чули ви про нього чи ні, готуйтеся до того, щоб ваш розум роздувся, і я не кажу це легковажно 🙂 Насолоджуйтесь!

Слухайте це на iTunes.
Потік, натиснувши тут для частини 1 і натиснувши тут для частини 2.
Завантажте у форматі MP3, клацнувши правою кнопкою миші тут для частини 1 та клацнувши правою кнопкою миші тут для частини 2 та вибравши «зберегти як».

Цей подкаст принесе вам 99Дизайни, найбільший у світі ринок графічних дизайнерів. Чи знали ви, що я використовував 99Designs для швидкого створення прототипу обкладинки для 4-годинного тіла? Ось деякі вражаючі результати.

ПИТАННЯ ДНЯ: Яка найцінніша підказка щодо вправ ви коли-небудь отримували або дізнавались? Будь ласка, дайте мені знати в коментарях.

Прокрутіть нижче посилання та покажіть примітки…

Вам подобається слухати цей подкаст? Якщо так, залиште тут короткий огляд. Це важливо для продовження шоу.

Підпишіться на шоу Тіма Ферріса на iTunes.

Вибрані посилання з епізоду

Дізнайтеся більше про StrongFirst
Гиря: Простий і зловісний Павла Цацуліне
Антифрагільний Нассім Ніколас Талеб
Deadlift Dynamite Павла Цацуліне та Енді Болтона
Легка сила - Ден Джон та Павло Цацулін
Дізнайтеся більше про чотири квадранти Ден Джон
Візьміть декількох захоплюючих захватів із Iron Mind
Hardstyle Abs від Павла Цацуліне
«Голий воїн» Павла Цацуліне
Дізнайтеся більше про запропоноване Тімом програмне забезпечення для написання - Scrivener
Дізнайтеся більше про доктора Марка Ченга та турецьке спілкування
Парадокс вибору Баррі Шварца
Трейлер улюбленого фільму Павла - "Чудова сімка"
Бенджамін Франклін: Американське життя Вальтера Ісаксона

Показати примітки

Як Павел і Тім вперше зв’язалися [1:00]
Як інші визначають Павла як “світового класу” [2:00]
Міркування щодо проектування тренінгу для найкращих виконавців [5:00]
Найбільші помилки про Павла Цацуліне [11:25]
Якщо ви сумніваєтесь, який мінімум ви повинні тренувати? [18:00]
Як тренувати “жир на канавці” [21:15]
Підхід до навчання як до практики [35:45]
Пріоритетність навичок, що призводять до сили [39:20]
Найбільш контрпродуктивні міфи про силові тренування [42:20]
Гіпотеза Павла про науку, яка стоїть за гіпертрофією [48:30]
Що заважає новим записам пауерліфтингу? [1:02:00]
Станові тяги, гирі та найпоширеніші помилки обох [1:10:00]
Ранкові ритуали [1:13:50]
Найчастіше відтворювана музика [1:16:50]
Механіка письма Павла [1:18:05]
Поточні зусилля щодо професійного вдосконалення [1:21:30]
Мобільність, гнучкість і мета повного розколу боків [1:22:45]
Про несправність надмірного обміну [1:39:00]
Що американці можуть навчитися з колишньої радянської культури [1:40:20]
Пом'якшення відволікаючих факторів [1:48:40]

Згадані люди

Пов’язані та рекомендовані

Шоу Тіма Ферріса є одним з найпопулярніших подкастів у світі з понад 500 мільйонами завантажень. Його тричі відбирали для "Кращого з подкастів Apple", він часто є підкастом № 1 для інтерв'ю у всіх підкастах Apple, і його неодноразово займали № 1 із 400 000+ подкастів. Щоб послухати будь-який з минулих епізодів безкоштовно, перегляньте цій сторінці.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Правила коментарів: Пам’ятаєш, яким був Фонзі? Класно. Ось такими ми будемо - круто. Критичне - це добре, але якщо ви грубі, ми видалимо ваші речі. Будь ласка, не розміщуйте свою URL-адресу в тексті коментаря і будь ласка, використовуйте своє ОСОБИСТЕ ім’я чи ініціали, а не назву вашої компанії, оскільки останнє виходить як спам. Веселіться та дякую за те, що ви додали до розмови! (Дякую Брайану Оберкірху за натхнення.)

199 Відповіді на “Павло Цацулін про науку про силу та мистецтво фізичної працездатності (№55)”

Ого, це один з найінформативніших подкастів, які я коли-небудь слухав - коли я нарешті закінчив слухати, у мене було відкрито приблизно 6 або 7 нових вкладок, які я хотів би погуглити, почувши, як ви, хлопці, говорите про це. Чудові речі!

Ці радянські рекорди важкої атлетики не можна побити, оскільки в 1988 році вони почали випробування наркотиків поза конкуренцією. До цього спортсмен міг вживати наркотики 11 місяців у році. Тепер вони повинні бути набагато обережнішими.

Дейве, я радий, що тепер вони всі чисті;]

Чудовий подкаст! Нова пийна, або навчальна гра. Кожного разу, коли Павло каже "Відмінний ТІМ!" вам доведеться випити або зробити присідання!