Пеганська дієта - все, що потрібно знати про тенденцію Жінка; Додому
Багато знаменитостей клянуться цим
Лікар доктор Марк Хайман створив цю модну дієту в 2014 році, поєднуючи дієту Палео та веганство, щоб створити новий спосіб схуднення та збереження здоров’я.
Дієта Палео - це найбільш дієвий план дієт в Інтернеті. Залежно від підходу печерної людини "збирач мисливців", це дієта, заснована на натуральних продуктах, таких як м'ясо, риба, овочі та горіхи.
Це останнє захоплення здоров’ям, дієта Пегана, поєднує Палео з іншим способом харчування - веганством. Вегани уникають будь-яких продуктів тваринного походження або побічних продуктів. Хоча немає жодних доказів того, що відмова від м’яса допомагає організму, багато веганів вважають, що такий спосіб харчування дає їм більше енергії, чіткішу шкіру та стрункішу талію.
Зараз обидві дієти були поєднані для створення дієти Пегана - плану з високим вмістом клітковини, який дає вашому організму найкраще з кожної групи продуктів.
Це не найобмеженіша дієта, існує багато таких ситуацій, від яких вам не доведеться відмовлятися. Але є кілька речей, які ви хочете.
Що можна їсти на дієті Пегана?
Дієта Пегана - це переважно рослина на основі овочів з низьким вмістом глікемії, таких як брокколі та цвітна капуста. Допускається органічне м’ясо, що харчується травою, а також риба, але їх слід вважати гарніром чи начинкою, а не основним прийомом їжі. Також краще дотримуватися низько ртутних риб, таких як анчоуси, сардини та оселедець. Яйця є важливим джерелом білка в цій дієті, як і здорові жири - кокосові горіхи, авокадо, горіхи (не арахіс), оливкова олія та жири Омега 3 - це всі дозволені продукти. Але обов’язково тримайтеся подалі від ріпаку, соняшникової олії, кукурудзи та соєвої олії.
Молочні продукти, особливо коров’яче молоко та сир, не є частиною раціону. Ні хліб, ні інші види зерен, але іноді дозволяється невелика кількість безглютенових зерен. І хоча вам дозволено цукор, його слід їсти помірковано - але абсолютно нічого не обробляти добавками або консервантами.