Перебор 5 популярних ідей пілатесу Get-Fit Guy
Чи може пілатес допомогти вам втратити жир? Чи є пілатес ефективним тренуванням для всього тіла? Чи необхідні спеціальні тренажери для тренування з пілатесу? Давайте з’ясуємо відповіді на ці питання та багато іншого!
У статті під назвою Що таке пілатес? Ви точно дізналися, чого очікувати від цієї популярної форми вправ, яку віддають перевагу всім - від співачки Леді Гаги до актора Дженніфер Еністон до зірки тенісу Енді Мюррея та широкого приймача НФЛ Брендіна Кукса.
Але чи може пілатес допомогти вам схуднути? Чи є пілатес ефективним тренуванням для всього тіла? Вам потрібно мати шалено виглядаючі машини (на зразок катушок) для гарного тренування з пілатесу? Ну, давайте зануримось у п’ять популярних ідей пілатесу та з’ясуємо, чи є вони фактами чи вигадкою, щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення про те, чи підходить вам пілатес.
1. Пілатес - хороший спосіб втратити жир
Хоча пілатес має певні переваги для здоров’я та здоров’я, втрата жиру не є його наддержавою.
Хоча пілатес має певні переваги для здоров’я та здоров’я, втрата жиру не є його наддержавою. По суті, дослідження 2006 року, яке вимірювало вплив пілатесу на силу тулуба, витривалість та гнучкість у сидячих дорослих жінок, виявило, що вага тіла та відсоток жиру в організмі не мали значного впливу на дорослих жінок після регулярного проведення пілатесу. Дослідження 2004 року, яке вимірювало вплив тренувань пілатесу на гнучкість та склад тіла, показало, що хоча пілатес дійсно допомагає поліпшити гнучкість, він не впливає суттєво на склад тіла навіть після шести місяців практики.
Тепер, перш ніж ви засмутитесь і почнете публікувати неприємні коментарі нижче, це не означає, що пілатес не може побічно допомогти вам втратити жир. Оскільки тренування робить таку чудову роботу, зміцнюючи ваше ядро та покращуючи вашу гнучкість, не роблячи суглоби занадто розкутими (саме тому це подобається багатьом спортсменам), пілатес може допомогти вам довше залишатися рухливим та активним, а також уникнути того, щоб вас не відхиляли травма. Активні люди, які регулярно займаються пілатесом, також частіше займаються іншими видами фізичних вправ.
Висновок: Що стосується чистого спалювання калорій і втрати жиру, існує набагато більше видів вправ, які є більш ефективними, ніж пілатес.
2. Пілатес призначений лише для жінок
Є деякі додаткові переваги тазового дна, які жінки можуть отримати від пілатесу, але пілатес підходить для будь-якої статі.
Що? Чи насправді люди вірять у це? Мабуть, так. Можливо, це тому, що пілатес робить хорошу роботу щодо зміцнення м’язів низу живота та тазу, що важливо для до і після пологів. А може, справа в тому, що це не стосується важких металевих пластин, неприємного бурчання або великої кількості п’ятірок. У будь-якому випадку, це часто сприймається як єдина жіноча діяльність.
Ну, давайте відкладемо цю ідею за собою. Ніщо не може бути далі від істини! Пілатес був винайдений не тільки чоловіком, Джозефом Губертусом Пілатесом, який був так захоплений класичним грецьким ідеалом людини, що врівноважений тілом, розумом і духом, що він розробив власну систему вправ, засновану на цій концепції, але багато відомих чоловіків спортсмени та зірки бойових дій використовують його для підтримки основної сили, гнучкості та функціонування, зокрема Кобі Брайант, Девід Бекхем, Мартеллус Беннет, Джейк Аррієта та Сильвестр Сталлоне! Потрібно сказати більше?
Висновок: Так, є деякі додаткові переваги тазового дна, які жінки можуть отримати від пілатесу (та багатьох інших хороших основних тренувань), але як і будь-яка інша форма руху, пілатес призначений для будь-якої статі.
3. Вам потрібні спеціальні машини для пілатесу
Для тих з вас, хто ніколи не відвідував студію пілатесу, існує два типи тренувань пілатесу. В одній з версій використовується суміш апаратів пілатесу з незвичними назвами, як «Реформатор», «Каділлак» та стілець «Вунда». Інша версія використовує лише підлогу та ваше тіло (і, можливо, непарну смугу опору або ремінець).