Переборщили зі святковою їжею Експерти діляться своїми порадами, щоб допомогти повернути раціон до звичного Vogue India
Ні, детоксикація або пропуск їжі не зроблять трюку
Під час святкового сезону легко переборщити, а останні три місяці року наповнені наповненими світськими подіями, вечірками та зібраннями для більшості з нас. Якщо ви подібні до нас, ви з’їли занадто багато самос, випили всіх десертів, які ви могли знайти, і занадто багато пили надто багато днів на тиждень. «Збори мають спосіб розповсюдити щастя в цю пору року, і побалування улюбленою їжею лише додає радості від зустрічі з друзями та родиною. Тож навіть якщо ви уважно їсте інакше, є велика ймовірність, що святковий сезон, можливо, породив у вас поблажливий гурман », - пояснює дієтолог і тренер з питань харчування Анупама Менон. Але замість цілісного підходу, щоб повернути свою систему на правильний шлях, більшість із нас намагаються перейти в режим детоксикації після напруженого святкового сезону, підштовхуючи своє тіло до іншої крайності. Якщо ви раптом перейшли до того, що не їсте або споживаєте лише низькокалорійні продукти відразу після того, як місяць витрачали на калорійні продукти, є велика ймовірність, що ваше тіло почуватиметься неврівноваженим, незбалансованим і схильним до здуття живота. Ми поговорили з Меноном та аюрведичним експертом із США, доктором Робертом Свободою, щоб отримати кращу альтернативу.
Не намагайтеся переглянути свій раціон
“Не робіть нічого зайвого, навіть дієти. Зараз найкращий час вийти на здоровий шлях, тому будьте врівноваженим і спокійним », - говорить доктор Свобода, котрий вважається першим західником, який закінчив аюрведський коледж, і вестиме чотириденні оздоровчі канікули в Спа-курорт Oberoi Sukhvilas, Нью-Чандігарх, у лютому наступного року. "Коли хтось сідає на драматичну дієту, організм почне думати, що його голодують - що сповільнить обмін речовин", - пояснює доктор Свобода. Після того, як ви знову почнете регулярно приймати їжу, ви не тільки з’їсте більше нормального споживання, оскільки ви пригнічуєте себе, але й зайві калорії спалюються не так швидко через повільний обмін речовин. Таким чином, дуже важливо мати стабільний стандартний час здорового харчування. "Вправляйте лише від 45 хвилин до години на день", - додає Менон. "Можливо, вас спокусить подвоїти квоту - вранці тренажерний зал і ввечері плавати - але не робіть цього. Збільшення фізичних вправ посилить ваш апетит - і при апетиті, який і без того високий, це може діяти як бумеранг ".