Передконкурсне харчування; CrossFit Oakdale

У нас було кілька запитань щодо харчування перед змаганнями та в день змагань. Моя перша порада - підготуйся. Ви не хочете, щоб ваша суєта шукала їжу від продавців як вашу їжу після WOD. Купуйте до події зі списком. Запакуйте заздалегідь. Що ви їсте, важливо, таблетка, але те, що ви їсте, важливіше. Нерви можуть завадити капсулі, тому ваш шлунок повинен мати можливість впоратися з тим, що ви кладете на шию.

oakdale

Попередня гра

За 2-3 дні до події, ліки, я думаю про навантаження на вуглеводи. Я їжу чисті джерела білка, багато червоного м'яса та жирної курки (ніжки та стегна дитини). Зараз я не цураюся картоплі чи рису (для мене лише безглютеновий японський липкий рис). Зазвичай я не вживаю вуглеводи такого типу протягом тижня і економлю їх, щоб покращити ефективність. Я уникаю свинини або соленого в’яленого м’яса. Це означає відсутність салямі чи ковбаси. Це продукти, які я вживаю протягом звичайного тижня, щоб почувати себе ситими та ситими, але я відчуваю, що токсини можуть заважати оптимальній роботі.

Як і ввечері перед їжею, я їв буріто з подвійним м’ясом (carne asada), без квасолі та молочних продуктів. В основному це сальса, гуакамоле, рис та м’ясо.

Я не впевнений, що є краща їжа перед змаганнями, ніж чаша з буррито з подвійним м’ясом, рисом та гуаком від Chipotle. Але це все біля торгового центру, тому я нещодавно пропустив це.
Ігровий день

Харчування в ігровий день дуже індивідуалізоване. Це буде залежати від того, що можна жувати та шлунку. Я носив м’ясо з обідом з індички як головне джерело білка до комп’ютера, і коли я клав його в рот, я не міг ковтати речі. Вам усім потрібно знайти те, що вам підходить. Випробувати ці речі просто під час тренувань: спробуйте передігрове харчування як закуску чи їжу. Якщо ви не їсте поблизу часу тренування, можливо, ви захочете перевірити своє вікно годування. Подивіться, наскільки близько можна їсти, не впливаючи на нудоту та працездатність. Вибачте, але на цьому тижні тестувати вже трохи пізно.