Передріздвяна дієта з супу зробить вас здоровими та свіжими на святковий сезон - Mirror Online
Це десятиденне очищення може призвести до того, що ви схуднете до десяти кілограмів, і ви почуєтесь здоровими вчасно, щоб розпочався сезонний вибух
Як і наші індики, більшість з нас вже будуть відгодовані до Різдвяного ранку.
Але перед великим вибухом "Недільні люди" знайшли блискучий спосіб підготуватися до святкового застілля.
За допомогою цієї нової дієти ви зможете схуднути до десяти кілограмів за десять днів, щоб потім можна було заправити пиріжки з фаршем та пудинг.
Всі корисні інгредієнти The Ultimate Soup Cleanse є в магазинах. Тож складіть список, перевірте його двічі і готуйтеся.
Деякі ознаки того, що ви можете скористатися очищенням супу, включають:
- Зниження енергії
- Відчуття втоми після їжі
- Страждає запорами або нерегулярним спорожненням кишечника
- Наявність туманного мозку
- Відчуття роздутості
- Виникають проблеми зі сном або важко прокинутися
- Почуття тривоги або стресу багато часу
- Потяг до певної їжі або відчуття залежності від їжі
Автори Ніколь та Кейт кажуть:
Дослідження показали, що суп тримає нас ситішими довше на калорію порівняно з їжею тих самих продуктів, що є «сухими». Це пов’язано з тим, що у формі супу їжа займає більше місця в шлунку, що вимикає апетит швидше, ніж салат.
Найчитаніші
Очищення не детоксикує ваше тіло, мета - полегшити навантаження на травну систему на короткий період. Дайте своєму тілу продукти, які легше засвоюються, і ви відпочинете від звичних стресів та напружень у повсякденному житті. Потім ваше тіло може відпочити, відновити сили і знову накопичити деякі свої запаси енергії.
Пийте гарячу воду з лимонним соком, щоб пробудити ваше тіло. Пийте свої улюблені трав'яні чаї протягом дня, щоб зменшити затримку води і уникнути почуття голоду.
Зберігайте активність, наскільки це можливо. Гуляйте, коли і де це можливо, і включайте принаймні 60 хвилин кардіо вправ, якщо це можливо. Гирі, насос для тіла, Zumba, спінінг та CrossFit - це чудово.
НЕ ЗАкусовуйте щосередини вранці та вдень, але якщо ви дійсно відчуваєте, що можете захопитися солодкою тягою, якщо не перекусите, з’їжте поживний шматочок.
Не пропустіть
Зробіть щоденник про їжу та настрій протягом тижня (і в ідеалі - за його межами), щоб почати більше усвідомлювати, що ви їсте, і як їжа впливає на вашу енергію та настрій.
НЕ їжте, відволікаючись на роботу чи телевізор. Їжте повільно і уважно.
The Ultimate Soup Cleanse, Ніколь Пізані та Кейт Адамс, вихід у четвер, 7,99 фунтів стерлінгів.
Автори The Ultimate Soup Cleanse рекомендують чотири різні очищення. Дводенний Resolve допомагає схуднути на 2-3 кілограми. Ребаланс призначений для продовження наступних п’яти днів схуднення. Якщо ви повторите, що можете втратити до 10 фунтів. Семиденне відновлення очищення та п’ятиденне оновлення дозволять утримати вагу. Втрата ваги відрізняється від людини до людини.
Зразкові меню
День 1
Лимонний сік, м’ята та гаряча вода
Томатно-лимонний суп
Гарячий огірок з ячменем
2 день
Лимонний сік, м’ята і гаряча вода
Суп з моркви, кмину та місо із зерновим салатом
День 3
Лимонний сік і гаряча вода (з необов’язковою чайною ложкою меду)
Яєчний крапельний суп з норі
Чай з лосося та лимонної трави
П'ять спецій супу з тофу
Решта днів займіться творчістю. Подивіться, що вам подобається, поєднуйте і поєднуйте зі сніданками, обідами, вечерями та закусками, поданими тут і в книзі.
Сніданки
Томатно-лимонний суп
- 500г помідорів чері, на лозі
- 1 ст ложка оливкової олії
- 1 ст. Ложка бальзамічного оцту
- 1 ч. Ложка тертої невоскової цедри лимона
- 1/2 столової ложки каперсів, промитих, відціджених і подрібнених
- 1 зелена цибуля, тонко нарізана скибочками
- 200мл гарячого овочевого бульйону
- 1 ст. Ложка томатного пюре
- Пластівці морської солі, за смаком
Розігрійте духовку до позначки 230 ° C/450F/8. Розкладіть 400 г помідорів на деко, залишивши їх на лозі. Полийте оливковою олією та бальзамічним оцтом, цедрою лимона та приправте. Смажте близько 10 хвилин, потім вимкніть духовку, але помідори залиште, щоб вони розм'якшились.
Зробіть сальсу, подрібнивши решту помідорів черрі і змішавши їх з каперсами та цибулею.
Вийміть смажені помідори з лози та змішайте їх з гарячим бульйоном та томатним пюре до однорідності. Для подачі прикрасьте сальсою.
Сирий суп
- 1 середньостиглий авокадо Hass
- 1/2 середнього огірка, грубо нарізаного
- жменька листя шпинату або капусти
- цедра і сік 1/2 лайма (плюс більше соку за смаком)
- 75 мл натурального йогурту або кефіру
- 3 кубики льоду
- 2 зелені цибулини, дрібно нарізані
- 1 ст. Ложка дрібно нарізаного коріандру
- морська сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
Змішайте всі інгредієнти, крім зеленої цибулі та коріандру, у кухонному комбайні або блендері до однорідності. Додайте трохи холодної води, якщо суп здається вам занадто густим. Смак вапна та приправи. Перед подачею перенесіть у холодильник, щоб охолодити.