Як і кинути пити
схуднення - це 90% контролю калорій і 10% фізичних вправ, якщо ви не зробите шаленої кількості - реально я не маю нахилу. особливо взимку, щоб робити більше, ніж довгу прогулянку та або їздити на велосипеді у вихідні дні та 3 х 5 тис. пробіжок, я вже роблю тиждень, тому мова піде про контроль за тим, що входить.
Звичайно, я знаю всі очевидні відповіді - їжте менше, більше рухайтесь, але просто цікавився, чи хтось натрапив на якусь психологічну підказку чи інше, що було особливо ефективно.
Використовуйте додаток і відстежуйте калорії. Якщо ви хочете роздуматися над цим, MuscleFood має дієтичний режим, який виглядає досить непогано.
зі мною це все про вправи
Я намагався схуднути, дотримуючись дієт протягом багатьох років безрезультатно - - почав ходити 5 миль на день, втратив 2-е місце з 18 міс.
Якщо ви вирізаєте пити (і не переїдаєте, щоб компенсувати), я б подумав, що втрата 1/2 каменю була б автоматичною.
ps-ваги з кардіо є більш ефективними, ніж просто кардіо, а також допомагають іншими способами - тобто врівноважуючи рівень цукру в крові, зміцнюючи скелет тощо тощо
Не існує жодного золотого правила, згідно з яким дієта важливіша за фізичні вправи.
Вам потрібен дефіцит калорійності, але для деяких людей швидкість метаболізму, якщо хоч трохи займатися, зробить більшу різницю, ніж будь-який недолік, який можна досягти дієтою.
Так само те, що мова йде про дефіцит калорійності, не означає, що * що * ви їсте, не має значення - вживання великої кількості білих вуглеводів призведе до стрибка рівня цукру в крові, завантаження інсуліну в кров, що змусить вас слабкість втомлена і низька і спонукає вас їсти більше, ніж вам потрібно.
Реакція проти примхливого дієтичного руху призводить майже до такої кількості неприємностей, як і сама примхлива дієта. На практиці це НЕ просто їжте менше, більше рухайтесь.
Чому люди так дивно проти вправ [на Rof]?
Кардіо підтримує ваше серце і легені здоровими; силові тренування зміцнюють м’язи, збільшують щільність кісткової тканини та дають вам приклад. До того ж ви можете продовжувати їсти ту улюблену лайно. Немає мінусу, ви, невправні виродки.
дієти не працюють.
Минулого року я використовував My Fitness Pal для відстеження калорій, і це досить добре, оскільки ви, як правило, можете сканувати штрих-код на речі, і він автоматично завантажує інформацію про дієту для цієї їжі.