Перегляньте The; Очистити; 7 простих способів щоденної детоксикації
Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, які ми щиро підтримуємо. Цей пост може містити спеціальні посилання, за допомогою яких ми заробляємо невелику комісію, якщо ви робите покупку (хоча ваша ціна однакова).
Оскільки настав Новий рік, і багато хто вважає це природним часом для оцінки особистого здоров’я, люди зазвичай роблять вибір на користь очищення, щоб розпочати цей процес. У вчорашньому дописі, Переглянувши “Очищення”: чому набори, порошки, піст та таблетки можуть бути не для вас, я обговорив, чому типове “очищення в коробці” може бути не найкращим варіантом, якщо ви хочете провести детоксикацію.
Токсини, токсини скрізь
На жаль, цей наш світ є токсичним місцем. Ми постійно оточені джерелами токсинів. Вони знаходяться в нашому повітрі у вигляді вихлопних газів автомобіля, промислових газів, негазованих фарб, сигаретного диму, пестицидів та гербіцидів, цвілі та цвілі (джерело). Вони в нашій воді, особливо якщо ми п’ємо нефільтровану воду з-під крана (джерело). Вони теж у нас вдома. Випари фарби, меблі та матраци, що не містять газу, килимові покриття та неприродні підлоги роками виділяють токсичні речовини в повітря наших будинків.
Однак нам не потрібно панікувати, тому що наш організм має вбудовані системи для швидкого та ефективного переробки та виведення цих токсинів.
Дизайн кузова
Наші тіла дивовижно розроблені нашим Творцем для самостійного очищення кожного дня. Печінка, нирки, шкіра та лімфатична система постійно працюють над тим, щоб фільтрувати з нас токсини, важкі метали тощо.
Печінка, наш головний орган детоксикації, регулярно проходить через дві фази детоксикації: фазу 1 (окислення) та фазу 2 (кон'югація).
Нирки допомагають печінці, швидко виводячи водорозчинні токсини з сечею. Наша шкіра - це перша захисна лінія, яка захищає нас від токсинів, але вона також виводить сміття через піт. Нарешті, наша лімфатична система підтримує наше тіло в чистоті, збираючи відходи у місцях збору: лімфатичних вузлах. Він працює з усіма іншими системами у вашому організмі для збору та вивезення відходів (джерело).
Сьогодні, замість того, щоб дати вам чарівну формулу для очищення отруйних речовин у вашому організмі за певну кількість днів або тижнів, я поділюсь деякими ефективними, простими та недорогими речами, які ви можете робити щодня для підтримки свого організму природна детоксикація.
7 простих способів підтримки щоденної детоксикації
1. Зменшіть токсичне навантаження.
Вживайте заходів для полегшення навантаження, яке несе ваше тіло:
- перехід від хімічних миючих засобів до натуральних, саморобних
- пиття джерельної або фільтрованої води замість зворотного осмосу або водопровідної води
- вживання органічних продуктів замість звичайних продуктів, наповнених пестицидами та іншими хімічними речовинами
- уникати обробленої та швидкої їжі та їсти справжню їжу
- уникати кофеїну, алкоголю, цукру та інших продуктів, які важче переробити організму
- розглядаючи короткотермінову програму, наприклад Whole30 або 21-денну детоксикацію цукру, для цілісного харчування на основі швидкого запуску або скидання після свят
- ретельне вивчення будь-яких ліків, що продаються без рецепта або за рецептом, які ви можете приймати, і консультація з лікарем щодо їх зменшення або усунення.
- використання натурального макіяжу та засобів особистої гігієни (або виготовлення власних!)
- щодня відкривати вікна та дозволяти провітрювати свій будинок
- встановлення дуже якісних фільтрів для системи опалення та вентиляції будинку
Чим менше тягаря несе ваше тіло, тим ефективніше воно виведе токсини, з якими ви контактуєте щодня, і тим краще ви почуватиметесь!
2. Пийте багато протягом дня.
Тепла вода зі свіжовичавленим лимонним соком - чудовий спосіб розпочати свій день. Це змушує ваше травлення в першу чергу вранці, а лимонний сік є прекрасним прихильником детоксикації. Якщо це не здається вам привабливим, спробуйте мій Імбирний лимонний коктейль або Воду з лимонадом Wardee, щоб пити протягом дня. Інші дезінтоксикаційні напої включають буряковий квас, комбучу та водний кефір. Щодня потягуйте будь-який або всі ці засоби для природного сприяння детоксикації.
Остерігайтеся занадто багато пити. Можна надмірно гідратувати себе (джерело), що може негативно вплинути на ваш метаболізм. Не відчувайте тиску випивати “рекомендовані” вісім склянок або три літри води на день. Пийте, коли ви спраглі, і пийте трохи більше в спеку або під час важких вправ, і все.