Велотренажер проти
Велоспорт або катання на роликових ковзанах: що краще для фізичних вправ?
Якби це був боксерський поєдинок, східцевий степпер, мабуть, побив би велотренажер, оскільки степпер-тренування майже завжди є строгим, а велотренажер може бути прислівним ковзанням по парку. Проте два типи тренажерів більше схожі на товаришів по команді, ніж на суперників. Обидва вони призначені для проведення кардіотренування, зміцнення нижньої частини тіла та допомоги у збереженні або зниженні ваги. І залежно від того, як він використовується, велотренажер може дати вам таке ж виснажливе тренування, як тренування на степпері.
Тренування кардіо
І велотренажери, і степери - це ефективний вибір для оживлення та зміцнення серця. Як пояснює публікація Harvard Health Publications, степери та стаціонарні велосипеди пропонують вам кардіотренування з незначним ударом, яке відносно легко впливає на ваші м’язи та суглоби. Ви можете налаштувати рівні опору на будь-якій тренувальній машині, щоб збільшити складність тренування. І ви можете використовувати будь-яку машину для інтервальних тренувань, чергуючи спалахи високоінтенсивного кроку або крутячи педалі з повільними періодами відновлення. Інтервальне тренування дозволяє отримати коротший проміжок часу довгого та стабільного кардіотренування. Давайте назвемо цей тур нічиєю.
Зміцнення та тонізація
Якщо ви шукаєте гладкі та стрункі ноги, як степери, так і велосипеди працюють на нижню частину тіла, зміцнюючи суглоби та тонізуючи м’язи. За даними Genesis Health Care, степери отримали поганий результат щодо збільшення розміру сідниці - степери розвивають сідничні м’язи, але не додають маси. Деякі степери мають рукоятки на рівні очей або вище, що дозволяє імітувати підйом по драбині. Можливість пропонувати тренування як у верхній, так і в нижній частині тіла дає степеру перевагу перед велосипедами в цьому раунді.