Q Diet update - Chicago Tribune
Дієта Q продовжує виконувати свої рахунки як дієта, тому що не позбавляє людей їжі і навіть святкування дня народження.
"Люди в моєму офісі як би сміються і хитають головами", - сказав Херардо Карденас, репортер іспаномовної газети "Exito!", Яка належить Tribune Co. "Вони запитують мене:" На якій дієті ти сидиш? ' тому що вони бачать, як я практично весь час їжу. Вони не розуміють, як я худну ".
Це тому, що Карденас дотримується стратегії дієти Q: «з’їсти половину, заощадити половину». Замість того, щоб з’їсти весь бутерброд чи залишки залишків, ви з’їдаєте половину опівдні, а решту через дві-три години.
Ви не перенапружуєте свою травну систему - яка витягує вашу енергію - і залишаєтесь комфортно нижче 800 максимальних калорій, які ви можете споживати в будь-який час сидячи, перш ніж надлишкові калорії зберігаються як жир.
Разом із Карденасом ще п’ятеро читачів Tribune погодились стати частиною офіційної тримісячної програми Q Diet, коли в кінці вересня опублікували історію про дієту. Інші читачі, такі як Лі Брассер, досягли успіху вдома.
"Я схуд на 6 кілограмів і не вживав [з початку жовтня]", - сказав Лі Брасер, 52 роки, професор англійської мови в Університеті штату Іллінойс у Блумінгтон-Нормалі. "Одна стратегія, яка мені допомогла, - це вживання трохи білка під час кожного прийому їжі та перекусу".
Ідея тут, зазначає дієтолог із Чикаго Роберта Кларк, полягає в тому, що дисбаланс вуглеводів у вашому щоденному харчуванні в порівнянні із занадто малою кількістю білка може заплутати ваш механізм голоду. (Щоб дістатися до Кларка, відвідайте www.figurefacts.com.) Додавання білка передає чіткий сигнал від шлунку до мозку, що ви ситі.
Серед її пропозицій щодо підвищення білків: йогурт з фруктами, арахісове масло на бублику або курка з салатом. Інша ідея - додавання білкового порошку в соки.
Нещодавно Brasseur роздрукував копію оригінальної статті Q Diet на веб-сайті Tribune як "курс підвищення кваліфікації". Вона сподівається схуднути загалом 20 фунтів протягом декількох місяців.