ПЕРЕХІД Тренування для зміцнення ніг, плечей та преса

Цей звичайний тренувальний вміст розроблений HUMANFITPROJECT для журналу Men’s Fitness і спочатку був опублікований на сайті mensfitness.com

тренування

Програміст Майкл Берінгер демонструє Ноги, Плечі та Абс ПЕРЕХІДНА ТРЕНУВАННЯ . Для отримання детальної інформації про програму перейдіть на сторінку MENSFITNESS.com/Transition.

РОБОТА ТРЕНУВАННЯ НОГ, ПЛЕЧ, АБС

Міст Глюте 3 х 15
Планка 3 х 10 секунд
BB Присідання на спині 5 х 12
Кукольний присідання 3 х 10
Розділити присідання 3 х 10 (кожна нога)