Якщо ви сидите вгору, ви втрачаєте жир на животі (піднімайте тяжкості, зменшуйте) - Фізичні вправи та фітнес

Мені було приємно читати ваш допис, я вибрав лише 2 речення, щоб знати, що я прочитав, і для вас посилання.

якщо

Перше, про що мені нагадали, це ваше посилання на послідовність і наполегливість у вашій фізичній роботі, а також конкретні дієтичні ідеї, з якими ви дотримуєтесь.

Завдяки наполегливості та рішучості ви виявили, що найкращим способом утримати вагу було повільне скидання ваги. Програма схуднення за одну ніч не працює.

Я сподіваюся, що ви працювали зі своїм лікарем над усім цим. Прогрес без належного спостереження за лікарем може принести більше шкоди, ніж користі.

Продовжувати рухатися вперед! Сподіваємось, ми дізнаємось від вас про ваш прогрес, коли ви повернетесь до своєї діяльності щодо покращення здоров’я.

У мене були люди, які кажуть мені, що спосіб втратити жир (жир) - це робити сидячі кроші/хрускіти.

Тепер я знаю, що це зміцнює ваш прес, але чи справді це спалює струмок живота?

Якщо ні, то які хороші способи спалити живіт?

Я займався пілатесом для манекенів, і це мені допомагало.

Не прочитав усіх відповідей, тому пробачте мене, якщо я повторю.

1) "Кажуть", втрата жиру є системною, ви не помітите втрати жиру. - Це означає, що по суті немає можливості видалити лише жир з живота окремо, і будь-яке вживання жиру спалить всюди.

2) Однак. вправи ab можуть підтягнути черевну стінку, що може сплющити живіт.

Тож підхід, мабуть, буде двостороннім.

1) Вправи на животик, спрямовані на тонізацію преса

2) Кардіо, спрямоване на загальне спалювання жиру.

Вам потрібні не тільки кардіотренування, але і стеження за харчуванням, а також проведення тренувань з опору.

Ось формула, яка мені працювала:

Тренування кардіо рано вранці - БІГАЙТЕ або спробуйте стрибати через мотузку не менше 15 хвилин. Fartleks - це справді просто споратичний біг HIIT, де ви просто час від часу спринтуєте на повній швидкості приблизно 10 секунд, а потім повертаєтесь до свого звичайного темпу. Найголовніше, що вам потрібно пробігти 2-3 милі, а потім на останній чверті або півмилі, спринт протягом декількох секунд, потім прогулянку протягом декількох секунд, потім знову спринт на 100% ще кілька секунд, а потім знову пішки - робіть це, поки не досягнете свого гол відстань.