10 способів підтримки лімфатичної системи
Зараз сезон застуди та грипу, тож ви готові зі своїм арсеналом імунітетів, таких як вітамін С та конкретні трави. Але якщо ви ігноруєте свою лімфатичну систему, ви втрачаєте величезну можливість підтримати свою імунну систему та загальний стан здоров’я.
Лімфатична система, система лімфатичної рідини та лімфатичних вузлів, життєво необхідна
- Виведення токсинів. Лімфатичну систему можна влучно описати як сміттєзвалище організму і відповідає за фільтрацію та виведення токсинів.
- Імунна система. У лімфатичних вузлах міститься висока концентрація білих кров’яних тілець, які збільшуються, коли організм бореться з хворобою чи інфекцією.
- Втрата ваги та управління вагою. Токсичність - це величезна частина головоломки для схуднення. Якщо ви не підтримуєте свою лімфатичну систему, у вас буде ще більше проблем з втратою ваги та підвищенням м’язового тонусу.
Найголовніше, що слід пам’ятати про лімфатичну систему, це те, що вона покладається на наш рух. На відміну від серцево-судинної системи, коли серце автоматично перекачує рідину, лімфатична система покладається на рухи нашого тіла як насос.
Ось 10 способів підтримати лімфатичну систему і, в свою чергу, підвищити свою імунну систему. Але вам не потрібно чекати, поки ви почуватиметесь погано ... почніть підтримувати лімфу сьогодні!
1. Відскок
Моя пропозиція №1 щодо вдосконалення лімфатичної системи? Сідайте на батут протягом 5-10 хвилин щодня. Підстрибування допомагає перекачувати і знежирювати лімфатичну рідину в усьому тілі. Це простий, але глибокий спосіб підтримати лімфатичну систему.
У мене є цей міні-батут, і я витрачаю кілька хвилин щоранку та вдень, щоб підстрибнути. Якщо у вас немає батута, ви також можете сидіти і стрибати на м’ячі для вправ (це не настільки ефективно, але працює вкрай мало). Я вважаю, що відскок дає мені заряд енергії, тому мені потрібно уникати цього перед сном.
2. Інфрачервона саунатерапія
Поряд з поживною їжею та відновлювачем, я б сказав, що найважливішими інструментами, в які можна інвестувати для покращення здоров’я, є інфрачервона сауна. Регулярна терапія у власній інфрачервоній сауні - це один із найефективніших способів детоксикації організму, підтримки імунної системи та поліпшення лімфатичної системи. Я відкусив кулю і отримав сауну з низьким рівнем електромагнітних потоків Sunlighten.
Терапія сауною дозволяє тілу потіти, перебуваючи в режимі парасимпатичної нервової системи, тому токсини вивільняються. Циркуляція/вивільнення токсинів, регенерація тканин і тепло разом працюють для поліпшення лімфатичного потоку.
Як альтернативу придбанню сауни, шукайте у своєму місті спа-центр, де пропонують традиційні сауни. Хоча він не має переваг інфрачервоних променів, він виробляє детоксикуючий піт.
3. Інь Йога
У глибоко відновлювальній практиці Інь-йоги пози тримаються щонайменше 3 хвилини і до 10 хвилин. Тиск власного тіла в цих тривалих затримках може допомогти звільнити ділянки лімфатичної гіперемії. Крім того, багато поз повертають потік сили тяжіння і скручують тіло, сприяючи потоку лімфи. Ви також можете зосередитися на позах, що розтягують стегна, оскільки в паховій області є концентрація лімфатичних вузлів.